每天最佳的跑步时间是什么时候?一般锻炼多久最好?

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全球播报大师
2019-05-17 · 优质视频达人
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全球播报大师
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一天中最佳的运动时间是什么时间?

北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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变啦
2019-04-27 · 感觉胖了,用变啦
变啦
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跑步最好在下午4-8点都可以,早晨时间紧迫,而且空腹跑步有时胃口不舒服。下午建议饭后1个半到2小时后做激烈运动。
想达到锻炼效果,每天至少跑半小时或以上。速度至少每小时8公里的速度。
如果达到减肥效果,每天还要配合一些其他方式,如快步走+跑步+坡起50分钟或以上,如果体力可以,再增加一些器械运动。
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Ruby10
2019-04-26 · TA获得超过2388个赞
知道小有建树答主
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一天运动最佳时间,指的是进行体育运动的最佳时间,建议是下午3-5点。
研究发现,高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动,在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制,一般在傍晚达到最高峰。
此外,人体在下午这个时间段之内,体内的激素活性也处于良好的状态,身体的适应能力和神经的敏感性最好,所以专家提倡傍晚锻炼,但是也要注意运动强度。强度过高,会使交感神经兴奋妨碍入睡,影响睡眠质量。

如果想要减肥,可以早上运动,因为经过一夜,食物和热量消耗的差不多了,早上运动更容易消耗热量和脂肪。
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翼飞ong
高粉答主

2019-04-26 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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晚上,半个小时至一个小时为宜,5公里上限。
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庞南部抖
2019-04-26 · 超过126用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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帮助的人:175万
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治所雒(luò,川广汉市,后绵竹,再成都),所辖今川、黔、滇三省大部,陕及鄂、甘各一隅交州
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