Question

开着灯睡不着觉，可是关灯睡会有恐惧感，怎么办？





Answer 1

无论如何，都应该通过读书和交流，开阔自己的心胸，树立正确的科学头脑！你可以请心理咨询师进行一对一的心理疏导，将对你起到很好的帮助。培养关灯睡觉的习惯，如果是因为害怕而开灯，就要告诉自己，睡觉的环境非常安全，不存在任何干扰，可以跟家人朋友一起睡一段时间，慢慢适应。

Answer 2

现在许多人的通病都是手机成瘾，这种情况对大脑的刺激是不小的，有可能会造成失眠的这种情况我建议你还是少玩些手机，在睡觉之前千万不能玩手机。饮食上，多吃些黑米黑豆黑芝麻，牛奶，鸡蛋，核桃等补脑的食物。

Answer 3

那就让灯开着，如果开的灯太亮的话，会影响其他人的睡觉，那么，建议在自己的床头安一个小夜灯之类会发光的东西，不要说为了什么其他的事情而委屈了自己，既然害怕就不要关灯睡觉了，大家也会体谅你的。

Answer 4

在房间里亮着的灯让你感觉轻松，仿佛成了你进入梦乡的依托，小时候你一定很喜欢自己先睡着的情况下而大人们在一旁做其他事情，比如看电视。培养关灯睡觉的习惯，如果是因为害怕而开灯，就要告诉自己，睡觉的环境非常安全。

Answer 5

培养关灯睡觉的习惯，如果是因为害怕而开灯，就要告诉自己，睡觉的环境非常安全，不存在任何干扰，可以跟家人朋友一起睡一段时间，慢慢适应。或者赶紧找个伴，你就安心了。