Question

怎样能健康的增肥？

Answer 1

我觉得在增肥的过程中，掌握了其中的两大关键，体重增加起来就没那么难了。
一，改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
具体做到：
平时可以多吃些健胃消食的食物，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
适当运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能。
坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
二，营养元素要全面丰富
多喝蜂蜜水，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，还利于排便。
不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥