Question

产后肥胖怎么办断奶后还是胖怎么？

Answer 1

1、合理的搭配饮食　　女性之所以会产后肥胖，和营养过剩有着很大关系。如果想要改善产后肥胖的症状，那么就不能无节制的大吃大喝，要在保证母体和婴儿正常需要的前提下，尽量的少摄入热量。可以选择少食多餐的方式来饮食，这样不会影响到母乳的正常分泌，而且又能够防止营养过剩。　　2、坚持母乳喂养　　女性如果进行母乳喂养，不仅能够有效的满足宝宝的生长发育需求，同时也能够让身体的新陈代谢和营养循环速度加快，把身体当中多余的养分输送出来，也能够减少皮下脂肪的蓄积，从而减轻产后肥胖的症状。　　3、积极的运动　　要改善产后的肥胖，积极的运动是非常有必要的。产后运动开始得越早越好，如果是顺产的话，第二天就可以开始，剖腹产的话四五天左右就可以开始。在坐月子期间，运动可以以慢慢的步行为主，产后6周可以加大运动量，做一些仰卧起坐一类的微运动，养成好的运动习惯。产后4个月需要加大运动的力度，可以练习瑜伽，游泳的瘦身运动。　　4、保证充足的睡眠　　人如果说产后睡眠质量差，那么身体的新陈代谢就会受到很大的影响，毒素和垃圾没有办法及时排出体外，从而导致身体发胖。所以产后肥胖的女性应该要保证充足的睡眠，睡眠质量好了，体内的垃圾也能更快的排出去，有助于减肥瘦身。　　5、减轻心理压力　　很多人产后肥胖都是因为心理上的压力过大所致，所以想要改善这种情况，那么就必须要想办法减轻这种压力，要学会舒缓自己的情绪。

Answer 2

你得看下减肥视频，然后真正地动起来。

当然，妈妈不管怎样都是最美的，如果你想保持身材，就管住嘴，迈开腿，加油，宝妈也可以恢复好身材。

Answer 3

控制食欲，不吃不行，早上的饭一定吃，吃营养，少吃，不吃反而会让你更胖，那中午和晚上的就简单了，中午可以吃点好的，一点点哦！晚上可以燕麦片，牛奶燕麦，这个燕麦是纯燕麦，不是那种什么都有，坚果，水果干，不要这样的，要只是燕麦片的，又快，又好吃，填饱肚子，还能减肥，记住早上的一定要吃，晚上的可以不吃，你看能坚持不

Answer 4

调整饮食，慢慢养成运动习惯，改善体质