Question

经常熬夜的人该怎么保养身体？

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Answer 1

常熬夜加班，时间久了发现身体每况愈下，最明显的是经常掉头发，和大学时期的照片对比甚是明显，其次身体总是感觉很疲劳，睡眠也不好，经常忘事，注意力不能集中，皮肤越来越差。我妈跟我说注意多吃补气的东西。没事儿给自己煲点汤是极好的。喝水尽量喝温水。平时没事儿喝点红茶。泡脚很不错的。可以买个泡脚盆。

Answer 2

保证足够的热能摄入，健康饮食最重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。对于夜班工作者来说，除了正常的早、午、晚三餐以外，还需要增加一顿夜宵，并注意增加优质蛋白质，比如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等。

Answer 3

熬夜后，容易发生胃肠功能紊乱，这种情况下，可补充益生菌，能很快调节胃肠功能。最后要说的是，熬夜的人，一定要多运动，加强身体锻炼，能很好的提升人的精神状态，消除疲劳，增强抵抗力。另外，白天尽量找时间小憩一下，效果也是不错的。

Answer 4

明明知道熬夜有各种坏处，有工作没办法，或者已经养成晚睡的生物钟，一下子调节不过来。熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态，这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡，身体的疲惫立即可以消除大半。因为洗热水澡可以加快身体血液循环，将身体呢整夜积聚的垃圾及时的代谢出去，并且热水澡还有按摩刺激皮肤的作用，可以让疲劳的身躯感觉舒服。

Answer 5

熬夜时候人的维生素流失比较严重，补点维生素吧，特别是维生素B；在某处看到说即使熬夜，在11点到1点的时间睡一觉，不知道是否准确；熬夜各种器官超载运作严重，特别是胃，所以早上早饭不要太油腻，喝点小粥配点小菜挺好的；第二天补觉很重要！