Question

经常熬夜的人该怎么保养身体？

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Answer 1

熬夜的人越来越多，随着社会的发展，人们的夜生活越来越丰富，比如户外休闲逛逛酒吧，晚上逛逛互联网，不知不觉就到了凌晨，长此以往对身体健康肯定不利。假如我熬夜的话，我会多吃一些干果类食品。熬夜非常消耗脑力和肾脏精力，而干果有强肾健脑的功效，比如腰果，核桃，杏仁之类的，都是好东西，偶尔吃一些干果对大脑和肾脏有好处。

Answer 2

不要吃太多甜食，有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。

Answer 3

多吃富含维生素的食物，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。可以多吃一些富含多种维生素的新鲜的蔬菜水果，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、辣椒、柠檬等；但是像我这种上班时间吃食堂，下班了又懒的做饭的懒人来说就比较困难了，但是我找了一款比较偏向天然理念的加拿大的GENUINE HEALTH复合维生素来补充一下维生素和矿物质。

Answer 4

熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。

Answer 5

最好还是要注意身体排毒咯，你的工作性质既然不允许你早睡，那你的肝脏肯定会长期受到影响的。平时多注意喝茶，锻炼，排毒吧，长斑可以买祛斑的产品配着用，当然这也跟年龄有关系。主要还是自己吧。