Question

跑步前后都要喝盐水吗

Answer 1

跑步前后都要喝盐水吗？
可以的，跑步前喝一杯盐水，更有利于身体在跑步时出现的体内盐内的成分补充。
不过最好是喝盐开水的时间，在喝后十分左右再跑步更好，同时喝的量不适应过多，应该在半斤量更好。
运动中大量出汗，由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。
如果不及时补充丢失的（盐）水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。
当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。