怎样有效增高?
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1,经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2,如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3,不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4,至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
2,如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3,不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4,至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
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想要高个子的方法有很多,下面我就具体来介绍几种比较简单的增高方法吧:
1、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
2、多跳绳跳完绳后休息十分钟
3、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼。
5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍,晚上早睡觉是长高的好时机。
6、早晨起床时,重复第3,第4的动作
7.晚上可以喝一杯纯牛奶,补充足够的能量
8.可以通过按摩腿部,并配合 蔻泉雅,效果甚佳。
同时多注意睡眠,要保证每天晚上8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时,切记不要熬夜!否则会影响生长激素的分泌,导致停止或减缓长高。
1、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
2、多跳绳跳完绳后休息十分钟
3、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼。
5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍,晚上早睡觉是长高的好时机。
6、早晨起床时,重复第3,第4的动作
7.晚上可以喝一杯纯牛奶,补充足够的能量
8.可以通过按摩腿部,并配合 蔻泉雅,效果甚佳。
同时多注意睡眠,要保证每天晚上8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时,切记不要熬夜!否则会影响生长激素的分泌,导致停止或减缓长高。
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