Question

消除脂肪肝最好的运动是什么？





Answer 1

最近几年，随着我国经济快速发展，生活质量的提高，大家的生活水平越来越高，一些人因生活不良习惯导致肥胖、酗酒、糖尿病等等，尤其稍微留意一下，发现我们周围的啤酒肚越来越多，大多数啤酒肚一检查大多都是脂肪肝。很多人刚开始一知道自己有脂肪肝的时候非常紧张，那么通过什么样的方式才能科学、安全的消除脂肪肝呢？

下面我来分享一下如何通过运动科学地安全地消除脂肪肝。

比如跑步、游泳、快走、跳绳、骑车、瑜伽、跳操、高强度间歇训练等有氧运动是消耗脂肪的较好的运动。

1、游泳

游泳是一项全身运动，可以带动全身各个部位参与运动，非常适合脂肪肝患者，不仅能迅速地减少患者体重，降低脂肪肝发生的概率，还能增加心、肺功能。在条件允许的情况下，是脂肪肝患者比较理想的运动。建议有脂肪肝的人可以每周游泳1-2次。

2、慢跑

慢跑也是一项难坚持的运动，但有利于控制体重，让我们远离脂肪肝，最好每周三次以上，每次慢跑一个小时左右，但运动之前一定要做一些拉伸运动，控制体重的效果会更好一点。

3、快走

得了脂肪肝，最适合的运动之一是步行，也就是快走，建议每天都坚持步行一个小时左右，速度不能过快，也不能过慢。这项运动既简便又有效，而且还没有难度，可以帮助脂肪肝患者控制体重，达到较好的效果。

Answer 2

根据我个人的经验，减肥是治疗脂肪肝的主要手段，而跑步是减肥的主要方法。无论选择什么样的运动都行，关键是在坚持，这也是对一个人意志的考验，只要能持之以恒地坚持运动和节食，在短时间内就会取得理想的效果。让我们都行动起来，好好锻炼，天天健康。

Answer 3

新陈代谢慢导致身体脂肪高，每天快走一小时，坚持一个月效果不错

Answer 4

骑自行车和步行，自行车每天两小时，步行也在两小时左右，运动量因人而异，初期可少些，有了一定的体能，可逐渐加量，并经常称重，体重必须要控制住并逐渐减轻，我就是在减重10%后，才消除伴随多年的脂肪肝。总之，脂肪肝虽可怕，但运动可逆转，只要你思想上重视，并立刻投入运动中去，就会收获健康！

Answer 5

我曾经查出脂肪肝，我想可能那段时间总是吃腌制的鸭蛋、鹅蛋和肉制食品形成的。一种疾病的形成往往与饮食习惯有关，于是我首先不吃这类食品了，另外吃饭一定要清淡饮食，原来我不爱吃水果现在改成多吃水果，再就是一定控制自己的饮食量。再好吃的东西一定不多吃，不好吃的东西也要适量地吃一些，每顿饭都慢吃，并且只吃七八成饱。增加运动量，我是周末两天每天下午骑自行车，每次骑上三个小时左右，速度不是很快。周一到周五坚持每天走步，我们县城每晚我转半个城，走大约一个半小时。