Question

每次需要做多少次高抬腿 做多久 --减肥

Answer 1

1
多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
　　2
在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、
上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，
连脚踝也格外纤细。　3
不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
　　4
少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，
体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
　　5
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，
帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，
避免脂肪堆积以及水肿。

Answer 2

可以减肥
，只要你坚持！！如果你怕练出肌肉，你可以适量的做些拉伸运动。这样即可以减肥又不会练出肌肉