Question

便秘难受又难堪，通便有什么好方法？

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Answer 1

便秘会让人感觉特别的不舒服，同时便秘也是一种不好的症状。如果一个人长期便秘的话，对机体健康的影响是很不利的。所以，解决便秘的问题是很重要的。通便的最好方法是通过一些方法让机体自身进行调节来缓解而不是一味地依赖药物或者洗肠进行解决。

以下这几种比较好的通便方法，大家可以作为参考：

1、多运动

运动可以有效的促进肠道蠕动功能，可以加快肠道消化吸收能力，通过运动可以很有效的达到通便的效果。

2、养成良好的生活习惯

便秘的原因多数是由于肠道缺水导致，要想排便顺畅，那么在饮食上就应该多食用一些富含纤维素的食物，如吃一些粗粮杂粮、多吃新鲜蔬菜水果等，这些膳食纤维会在肠道菌群的作用下进行腐败从而产生大量的水分，这样一来就有利于大便的轻松排出，大便就不会太干结。

同时，晨起的时候喝一杯温开水，大概在200毫升左右。这样有利于清理肠道垃圾，并且可以促进肠道的蠕动，对肠道健康也很有利。对便秘的改善也是很有帮助的。

3、形成定时排便的习惯

排便是受到大脑神经的支配的，当一个人有排便意识的时候，那么大脑就会发出排便的指令，让身体控制排便的各器官进行配合，开始排便。如果一个人形成定时排便的习惯，在该排便的时候不去憋，那么长时间大脑就会形成这个固定模式，当到这个时间段的时候就会很顺利的排便。

总的来说，便秘会对机体带来很多不利的影响，轻者有可能出现毒素堆积导致皮肤变差，重者会导致肠癌的发生。如果你有便秘的情况，应该及时的调节，不要让便秘影响到你的健康！

Answer 2

一、多喝水，多吃蔬菜，少吃肉类。二是，使用灌肠产品，每天坚持灌肠。

Answer 3

如果想要解决便秘的痛苦，其实可以选择吃一些滋润肠道的食物，像香蕉还有纳豆等等

Answer 4

每天吃够两百五十克的蔬菜，如果有一斤就更好了，亲测有效，吃烧烤的菜也没事，我试过了

Answer 5

注意饮食清淡，多吃瓜果蔬菜。