Question

我13岁，要锻炼腹肌，每天做几个仰卧起坐有效？

Answer 1

这种发育年龄不要去专门练肌肉，影响身高等正常生长！
进行一般体育锻炼，身高定型后再专门练肌肉！理性一点

Answer 2

一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：
一、腹部--侧卧收腹
动作一：侧卧，手扶头后部
动作二：腿部弯曲，上体侧前抬
动作三：恢复到动作一
二、腹部--坐姿收腹
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸
动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧
动作三：充分打开，恢复到动作一
三、腹部--仰卧举腿
动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧
动作二：举腿与地面垂直
动作三：恢复到动作一
四、腹部--团身起坐
动作一：平躺，举腿与地面垂直
动作二：头部和腿部尽量收紧
动作三：恢复到动作一
五、腹部--站立压腹
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰
动作二：上身前压，呼气
动作三：恢复到动作一

Answer 3

13岁锻炼腹肌,汗。
我只能说我练了2月效果是阻止了小肚皮的发酵。现在在站立情况用肉眼已经很难分辨是不是有小肚皮。当初就不提了，现在绝不喝啤酒就是。
当然我的量远远不如你。
每次做20个俯卧撑和30个仰卧起坐，一天2次。
我用的腹肌板做仰卧起坐方便。

Answer 4

在做到极限。才这点量。。直到一个都做不了。。做仰卧起做
做到极限。。
反复，休息一分钟。。。在做到极限？昏死。
中间不能休息长时间。
楼上的20
个
30
个
也叫锻炼。在休息一分钟