失眠多梦，有什么好的调理方法可以明显改善？
8个回答
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想要改善的话，那么就可以选择在白天的时候多运动，也可以选择吃一些安神的食品，在睡觉之前喝一杯热牛奶
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睡前可以进行简单的运动，加剧身体疲惫感，这样就能够很快的进入梦乡了！
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睡觉之前半小时听一听轻音乐，阅读一下幽默书籍，都有利于神经的放松。
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我之前的这种状况是喝尚医铭草安枕萱草，一个学习养身的朋友推荐的，它的成分中含有酸枣仁、百合等，都是安神、养心的，睡前喝一杯，听点舒缓的音乐，入眠特别快。
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