Question

早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,能减肥吗

Answer 1

不一定。能否减肥关键在于摄入热量能否低于消耗热量。摄入的热量比消耗的热量每多9卡，就会在体内多产生1克脂肪，反之就会减少1克脂肪。
　　如果一天热量多积累或多消耗900卡，就会增减100克脂肪，一个月就是3000克脂肪，也就是增减6斤体重。对于中等身高、从事轻体力劳动的人，每天需要消耗3000卡热量。也就是说，要想在一个月内增加或减少6斤体重，在运动量保持不变的情况下，要增加或减少三分之一的饭量。减少三分之一的饭量，对一般人来说是难以忍受的。
　　因此，要一方面减少饭量，另一方面增加运动量，多消耗热量。而最实际的方法，就是坚持每顿饭少吃两口，在感觉还想吃的情况下不吃了，也就是八成饱。持之以恒，减肥并不难，一个月减一斤，一年就是12斤。