不去健身房,怎样练的一身肌肉??
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有车子骑车子环城锻炼！ 在家里可以做俯卧撑 锻炼肱二头肌！坐仰卧起坐可以锻炼腹肌！多这呢！
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要练肌肉你话,哪里都可以,最好不要去健身房,自己练就可以了,首先是俯卧撑(50个/天),每天必练的,然后是仰卧起坐(50个/天),最好是每天都练,再来是手肌,练俯卧撑已经可以了,如果想加强的话最好做点负重运动,比如拉重物,高强度的锻炼都是练肌肉的最好方法
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腹肌撕裂者
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