Question

怎样缓解焦虑情绪？

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Answer 1

有一些人就是天生的焦虑体质，从母胎里就自带了，改变不了的。我就是这样的人，干什么都非常焦虑，的确一度很困扰我的生活。需要了解的是焦虑情绪跟很多情绪的性质是一样一样的，比如开心、难过、抑郁、愤怒。你学会伴着这种情绪生活就好了，你了解到自己是个极容易焦虑的人，那么当有焦虑情绪的时候，就告诉自己这是你的生活常态，正常的，不要被困扰。无法放松那就别放松，一直学下去。不想休息就不休息，脑袋停不下来就别停下来，你会发现，其实你精疲力尽之后这种焦虑就会缓解了。

Answer 2

首先要接受焦虑，不要因为抗拒焦虑而让自己更焦虑。焦虑也是人的一种功能，可以让人在面对可能的困难、危险或障碍时提高反应能力和专注力，以更有准备的去解决问题。其次，要面对焦虑，就是要了解引起焦虑的来源是什么。虽然焦虑有一定功能性，但过多或过度的焦虑会带来不适感和躯体化反应，也会因为注意力狭窄或过度反应而出现呆滞表现。所以，了解哪些焦虑是有意义的，哪些焦虑是来自于幻想，哪些是合理的，哪些是夸大的，就可以更好得利用焦虑推动进步，同时避免焦虑的负面作用。总之，不要害怕焦虑，不要回避焦虑，了解引起焦虑的想法，学习更客观更合理的思维，无论对减少焦虑还是提高自我都非常重要。

Answer 3

焦虑是因为求而不得，得不到的东西越想就越渴求，所以焦虑无法遏制。只能通过其它情绪来覆盖，细数自己拥有的东西，分析自己的优点优势获得短暂的自满感。这种欺骗式的方法主要用于克服夜来焦，在“我其实也还不错”的幻觉中微笑睡着。还有一种比较恶劣的方法是观看别人的焦虑和痛苦，无论是取得共鸣还是暗自庆幸（我倾向向于认为对所有他人的苦难都是隔岸观火，对面火烧的更旺一些心理上比较起来也能产生安慰），“我觉得自己也没那么惨”还是不配焦虑了。

Answer 4

我建议日后做到不强迫自己做自己不喜欢做的事，包括那些听起来很有道理的，比如读书，运动。想读书了自然会读书，想运动了自然会运动。顺其自然才是王道，是快乐的源泉。做任何事都要逼自己一把，而不是按照本心去做，放心吧，最后会把自己逼成强迫症的。最后记住一句话，人这一生没有必须要做的事，只有水到渠成做的事。