Question

什么运动锻炼胸肌?

Answer 1

胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3:
哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.

Answer 2

运动可锻炼到胸肌的有【单杠】【双杠】【双环】【蛙式游泳】【伏地挺身】【举重】只要胸大肌有参与运动的项目，或多或少都能练到胸肌！

Answer 3

教给大家几个动作，坚持下去轻松拥有完美腹肌！