腰伤了在床上怎么锻炼恢复的快
展开全部
先用侧腰运动
缓缓测试腰部拉伸是否会疼痛？拉到多少会疼？
早期先尽量保护
并且对受伤部位进行适当的肌肉按摩，并且持之以恒的进行侧腰、扭腰运动，不过不可太过心急
动作要适当放缓，幅度渐渐增大
不要在恢复过程中再次受伤，否则容易前功尽弃
等腰部基本不疼后
仍需注意保护腰部
因为受过伤后，腰部容易再次受伤（跟骨折的人容易再骨折是一个道理）不过只要注意运动量即可
以后大量运动前最好先活动腰部
确定腰部已“暖过身”后便可。希望对你有用
祝你早日恢复！
缓缓测试腰部拉伸是否会疼痛？拉到多少会疼？
早期先尽量保护
并且对受伤部位进行适当的肌肉按摩，并且持之以恒的进行侧腰、扭腰运动，不过不可太过心急
动作要适当放缓，幅度渐渐增大
不要在恢复过程中再次受伤，否则容易前功尽弃
等腰部基本不疼后
仍需注意保护腰部
因为受过伤后，腰部容易再次受伤（跟骨折的人容易再骨折是一个道理）不过只要注意运动量即可
以后大量运动前最好先活动腰部
确定腰部已“暖过身”后便可。希望对你有用
祝你早日恢复！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
