Question

练胸肌，是练杠铃卧推还是哑铃卧推？

Answer 1

哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。
　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。
　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。
　　建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。