Question

早上爬楼梯，晚上跑步，20天后能瘦多少。？

早上爬楼梯，晚上跑步，一天也只吃早上一顿饭其他时间都吃西瓜水果之类的，其他时间都在睡觉，这样能减肥吗？

Answer 1

楼主呀，我原来195斤，通过锻炼减到130斤，我是男生。所以我觉得锻炼是最好的了。
必须控制饮食的前提下！！但是不是不吃！！！你一天吃一顿饭绝对不行！！就算瘦下去了也是面黄肌瘦
营养不良，甚至会缺钙影响身高发育！！而且人发胖主要是糖类物质摄取较多。还有，饭后饮茶也能减肥，铁观音对减肥最有效了，其次是冬瓜，冬瓜能分解脂肪。真的很管用，我都是生吃的。
吃饭要正常，觉得八分饱就适可而止了，建议先喝汤会有饱腹感。
其次，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。
运动30-40分钟是在消耗身体的碳水化合物，但40分钟以后体内碳水化合物消耗殆尽，就开始消耗脂肪了。所以应坚持1个小时左右的有氧运动最好了。保证10天就能瘦好几斤。
不过我可不是这样锻炼的，你应该是受不了的，一天300个俯卧撑，400个仰卧起坐，50个引体向上，150个蛙跳，4公里慢跑（其中两公里上坡），1公里加速跑。
记住哦，一定要吃饭！一天三顿！想减肥，拒绝糖类食品！饮料包括！多喝热水！
祝你成功！！！