Question

怎么才能瘦臀部？

穿着丝袜特别紧绷

Answer 1

1、臀部肥大可以通过严格控制饮食，和进行合理运动这两个步骤来解决。严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，提高高密度脂蛋白的含量，促进脂肪燃烧代谢，起到瘦身减肥的效果。2、除此之外进行合理运动可以促进脂肪肌肉燃烧，搭配针对性的臀部训练，可以有效促进臀部多余脂肪燃烧，促进脂肪代谢不仅可以减掉过多肥肉，而且可以塑造完美臀型。

Answer 2

1、臀部肥大可以通过严格控制饮食，和进行合理运动这两个步骤来解决。严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，提高高密度脂蛋白的含量，促进脂肪燃烧代谢，起到瘦身减肥的效果。2、除此之外进行合理运动可以促进脂肪肌肉燃烧，搭配针对性的臀部训练，可以有效促进臀部多余脂肪燃烧，促进脂肪代谢不仅可以减掉过多肥肉，而且可以塑造完美臀型。

Answer 3

1、爬楼梯现在很多人不管是生活还是工作都是在高楼大厦，里边都配备有电梯，导致大家越来越懒，能坐电梯都不会走楼梯。

其实要想减肥的话，必须要靠运动。建议大家在工作的空隙，多爬爬楼梯。上午和下午各一次就好了，也不要爬的过多。需要注意爬楼梯的姿势要正确，否则可能会伤膝盖。

2、推墙推墙这个动作可以帮助减掉臀部的赘肉，同时还能起到收腹的效果。具体做法是保持双腿并拢的姿势，然后用双手支撑在墙上，让我们的腿部保持直挺，臀部先向外伸展，之后再向墙那一面靠近，两个动作各保持10秒，重复做十次。

这样也能够减掉臀部的赘肉。

Answer 4

1、臀部肥大可以通过严格控制饮食，和进行合理运动这两个步骤来解决。严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制糖类和脂肪的摄入量，减少身体的血糖含量，增加肝脏代谢脂肪的功能，提高高密度脂蛋白的含量，促进脂肪燃烧代谢，起到瘦身减肥的效果。2、除此之外进行合理运动可以促进脂肪肌肉燃烧，搭配针对性的臀部训练，可以有效促进臀部多余脂肪燃烧，促进脂肪代谢不仅可以减掉过多肥肉，而且可以塑造完美臀型。

Answer 5

臀部肥胖主要是吃的过多以及不运动造成,所以不能坐的太久,给自己定个时间,每过一个小时起来走走,锻炼锻炼,平时慢慢行走,滑冰时可以放松自己,同时可以让臀部提升,这样会很有效果的.除滑冰外,平时坐时一定要挺直腰,不要弯着腰,尽量在腰后面放一个靠腰垫,帮助减少臀部的压力,坐时重心不能放在臀部,可以让臀部具有弹性,爬楼梯也可以锻炼臀部的.饮食时不能吃油炸、煎炸的食物,可以坚持饮用白开水,慢跑也是不错的运动,可以让肌肉不松弛,变得有弹性,每天坚持30分钟的慢跑,可以适当的改善臀部形状