Question

晚上几点钟睡觉合适？为什么？

Answer 1

晚上最佳睡眠时间在十点到十点半左右，一般睡眠时间要达到七到八小时。如果长期一个人睡眠不足，容易引起身体健康疾病。
根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠，睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00，最晚时间不要超过9:00。青少年每天要保证8小时的睡眠，晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，建议最晚的睡眠时间不要超过10:00。成年人每天要保证6-8小时的睡眠，建议晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，最晚时间不要超过10:00。老年人每天的睡眠不宜超过6小时，并且禁止晚上睡的时间少，白天睡眠时间长的习惯。建议无论是儿童、青少年、成年人还是老年人都最好晚上睡觉，不要白天睡觉。过度的劳累和熬夜会导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。晚上11点到2点之间，是身体排毒的时间，可以选择在10点到11点之间入睡，如果睡眠超过9个小时，容易导致血液粘稠度增加，如果睡眠不足，容易引发高血压、糖尿病等疾病，严重的还会导致猝死，诱发癌症。

Answer 2

我认为晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了。

Answer 3

晚上10点前睡觉是最合适的，这样对身体的各个器官都非常好，不会让你的身体熬到透支的一定要保证充足的睡眠，第二天才有工作经历，上班儿。