Question

最近总是睡不着怎么办呢？

25岁的男生。躺下之后，心里总是想些烦心事情，在被子里很不舒服，有时还起来小便，睡着时估计也就凌晨三点多了持续了又一段时间了，导致白天昏沉沉的，状态很不好，皮肤也比较差，这该怎么办？谢谢

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

失眠一般是压力过大，生活节奏紊乱导致。
你可以尝试在闲暇时间去公园、郊外走走
下班后多于同事交流，聚会
晚上按时睡觉，初期可以放一些促眠的音乐，网上可以下载
睡前可以做一下身体的韧带拉伸，可以缓解身体疲劳
洗热水澡，最好保持泡脚洗脚的习惯
早上起得早，可以去周围的公园、林地跑步半小时
一日三餐定时定量。
良好的生活节奏，可以让自己有更多的活力

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

    失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。