不吃晚饭有什么好处与坏处?

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不吃晚饭有什么好处?

沙沙和小鱼
推荐于2017-10-04 · TA获得超过479个赞
知道答主
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好处是:可以更好的消耗更多的脂肪,不至于在睡觉之前没有消化的能量变成脂肪;

坏处是:不吃晚饭会影响睡眠,对睡觉后身体的机能也有一定影响
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雨露亭台
2016-03-29 · TA获得超过743个赞
知道小有建树答主
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饿治百病

不吃晚饭可以减轻肝肾的压力,让肝肾脾胃得到休息。 另外可以消耗掉体内沉积的毒素。

当然,有的人胃酸过多,一顿不吃胃就疼,晚饭可以吃生黄瓜,坚持2天,因为黄瓜是碱性的,可以中和胃酸。如果不疼,晚上就可以不用吃黄瓜,最好什么都不吃!
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北域名医
2022-12-28 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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不吃晚饭没有好处,不吃晚饭的危害:

1、伤肠胃

胃酸的pH值为0.9~1.5,不吃晚饭,胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,对养胃不利,时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

2、影响睡眠

到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收,胃里自然是饥肠辘辘,如果坚持不吃晚饭,晚上你可能会饿得睡不着觉,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,注意力不集中,工作、学习效率更低。长此以往容易导致精神状态不佳,甚至免疫力低下,疾病也会乘虚而入。

3、更易发胖

晚上不吃饭,身体需要的能量得不到,人体会选择将新陈代谢放慢,减少能量的损耗,而不是通过复杂的生化反应,把身体里的脂肪转成能量。

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扩展资料

晚餐要这样吃才健康:

一、种类多,能量少

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会,如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话,那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则,尽量增加种类,但是要摄入较低的能量。

二、用餐时间不宜晚

晚餐除了要以清淡为主,注意烹调方式,还要注意用餐的时间。一般建议晚餐时间不宜超过晚上7点,因为我们胃的排空时间是4小时左右,这样在晚上睡觉前,胃里的食物基本消化完毕,能使胃得到充足的休息,保护我们的肠胃功能正常。

三、七八分饱保健康

吃晚餐还有一点要特别注意,晚餐不宜吃得过饱。

四、细嚼慢咽,口味清淡

因为工作或者学习的原因,为了赶时间,很多人吃饭都是狼吞虎咽。到了晚餐,时间充裕,不妨把速度慢下来,细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收,减轻肠胃的工作负担,而且更容易吃饱,减少食物的过量摄入。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/1209/c14739-30451610.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚餐更易发胖晚餐要这样吃才健康">人民网-不吃晚餐更易发胖晚餐要这样吃才健康

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BozeZHuang
2010-10-25 · TA获得超过993个赞
知道小有建树答主
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其实晚饭吃不吃没什么差别的,也就是少了一顿能量的补充而已
如果你每天运动什么消耗能量大的话,最好还是补充下,否则会消耗你的蛋白质,对身体不好
但如果你营养过剩,没什么消耗,身上都是脂肪的话,那你想不出就不吃吧
就像和尚一样,真正的和尚,都有过午不食的习惯
意思是把晚上的那顿饭贡献出来,普渡众生
不过那些和尚没事就整天坐着,跟我们现代人不同
所以不吃是没什么坏处的
主要是得习惯,从小到大的习惯想改不是那么容易的
具体怎么样,你自己决定了

参考资料: 如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处

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