Question

最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉？





Answer 1

结合我自己的健身饮食方法，可以建议题主不妨试试如下几条：

水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽，西兰花等；蛋白类，如水煮鸡蛋的蛋白，豆腐，鸡胸肉，蒸鱼，虾仁等；

粗粮类，如约15-20克水煮花生，豆子（黄豆、红豆、绿豆、豌豆这些），少量原味坚果，纯燕麦，紫薯，淮山，玉米等；水果类，如苹果，番茄仔，木瓜，柚子，红肉火龙果等；

这些食物的热量是非常低的，可以采取少吃多餐的方法，既能控制食量，又不会觉得很饿，可以选择在吃主食前一小时吃一点，吃主食的时候也要减量，少吃白米饭！

每日三餐主食，一定要控制好热量的摄取，要认真仔细的去了解每一样食物它的热量值，尽量选择低卡食物来吃，这样即使吃很多也不会胖，增加饱腹感不会感到饥饿！

切记不要吃任何零食，零食的热量都非常高，尤其是油炸、烧烤这些！在减肥的路上，一定要对自己狠，保证身体每日所需营养的摄入即可，管住嘴，扛住诱惑，减肥成功也只是时间问题了！

还有除了管住嘴之外其他的也很重要。

• 制定减肥计划

根据自己的身体情况制定合适自己的减肥计划，每日快走、慢跑、跳绳、呼啦圈等，然后配合HIIT交替进行！

• 调整生活规律

每日的作息时间调整，早睡早起，不要熬夜，工作中也不要久坐，一个小时后就要起身活动五分钟，让腰腹臀等部位血液循环得到释放，缓解颈椎和脊椎，预防走形！

• 寻找一群志同道合的健身爱好者做朋友

在当真的下定决心要减肥，那么作为健身小白一定要结交几位健身老鸟，跟着他们一起锻炼，他们会在你的健身之路上给予一些指导和经验，防止你走弯路，也能起到一定的督促作用！

Answer 2

吃鱼肉、鸡肉、鸭肉这些富含蛋白质，有营养又不长肉，玉米红薯也不错，早饭吃饱午饭吃好，晚饭少吃或不吃，列举的这些不能吃太撑，吃多了对胃不好，也会长肉。

Answer 3

说到减肥，我觉得还是多吃水果、蔬菜类的食物好吃又不长肉，如果顶饿的话需要适当吃一些含蛋白质比较多的食物，比如鱼、虾、牛奶等食物，最重要的是得控制食物总量。

Answer 4

香蕉，苹果。水果是最好的减肥产品，香蕉能够给人饱和感，苹果能够增加营养，它们是最好的减肥搭档。

Answer 5

吃粗粮饼干或者窝头，还有瘦肉、鱼、虾、鸡胸肉和牛肉，都是顶饿又不长肉的，还要多吃蔬菜水果，保证营养均衡