Question

如何才能自律起来

Answer 1

在很多人的观念中，人生苦短，应该及时行乐。生活就应该随心所欲，用自己喜欢的方式生活，这样才是最好的生活选择。

直到后来，才渐渐发现每一个不自律的行为，都会给自己带来更大的痛苦。总是会羡慕别人的高光时刻，埋怨自己的毫无成就。

或许我们也应该适当做出改变，做一个自律的人并没有我们想象的那么难。

1、保持足够的精力，明确自己的目标

大多数人都只是将自律停留在了口头上，或者三天打鱼两天晒网，根本坚持不下去，觉得自律是一件太难得事情。

可是，当我们明确了自己的方向，并且为之努力的时候，你会发现每天过得十分充实。

以前玩手机看视频，一玩就是一下午，现在你可以用一下午做好多好多的事情。

比如，你觉得自己应该多运动，那就从自己的喜好开始，明确自己选择锻炼的方式，跑步还是做体操，早上还是晚上。当你明确了自己的选择，便不会那么盲目。

当然，做任何事情都要有充足的精力。想要做一个自律的人，那就从良好的作息习惯开始，按时睡觉，按时起床，让生活有计划地进行。任何伟大的成就都是从小事开始的。

2、制定合理的计划，懂得循序渐进

计划是自己的，不要盲目模仿和攀比。相信很多人一开始都是一腔热血，想要做一个自律的人，就参照着网上的很多建议，去盲目制定自己的计划。

适合自己的才是最好，没有必要一开始就和别人比量，别人每天花三个小时看书，你坚持不下去，那就从半个小时开始。每天进步一点点，就是对自己最大的肯定。

能够打败自己的向来不是别人，而是我们自己，能够监督造就成功的也是我们自己。

任何事情都不是一蹴而就的，要懂得循序渐进，总有一天，你的坚持可以造就最好的自己。

3、按时复盘总结教训，适当奖励自己

做任何事情，都是一个不断摸索前进的过程，别人的成功经验只能作为参考，不能完全照搬。

所以，我们要自己探索最适合自己的方式，什么是应该继续坚持，什么是该放弃的。我们对此要有清晰的认知，适时调整自己的状态，才能不断塑造赞美的自己。

当然，保持自律是一个比较艰辛的过程，一个人的生活状态是很难被轻易纠正的。

在这个过程中我们可能会坚持得很辛苦，那就试着给自己制定一个小奖励，可以作为自己的动力，激励自己更好的前进，这也是对自己的一个小小肯定。

自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，延迟满足，从而更能掌控自己的人生。

对现在的自己严格一点，当自律变成一种习惯，未来的你会感谢现在的自己。

不要把自律想得那么遥不可及，不管你处于任何一个年龄阶段，你都也可以追求更好的自己。

Answer 2

他们很用力地逼自己早睡早起，每周读书、健身，但是往往坚持没几天，就放弃了。

如果你也有这方面的困惑，那这篇文章太适合你了。

因为逼自己自律这个观点，本质上就是错误的。按照一个错误的逻辑去行动，怎么可能成功呢？

下面，我将和大家说下，如何真正持续地做个有效自律者。

学会这套自律方法，自律就像玩手机和游戏一样轻松。

我自己就是这套方法的受益者。曾经我也是个死肥宅，又胖又丑，每次照镜子都觉得自己恶心，连男朋友都找不到。

后来我下定决心，一定要瘦下来，一日三餐只吃果蔬沙拉，坚持每天去健身房跑步30分钟，做20分钟Hit燃脂训练。



不到半年时间，我的身材发生了明显的变化：腰瘦了，胸型也好看了很多~

其实80%的人对自律存在误区：6点起床+23点睡觉=自律？

自律不是做机器人，在特定的时间做特定的事，而是一种自我管理能力。


「3+6放松型自我管理法」结构图

所谓3+6放松型自我管理法，就是3种有用的自律类型+6个帮助你实现自律的方法，看完去行动，改变和惊喜才会向你走来。





先认识什么是真正的自律

1.持续性的自律

我们经常会立flag：“明天一定六点起床”、“背50个单词”。

结果说完没两天就宣布放弃了，然而我们不知道间歇性的踌躇满志=持续性的混吃等死。

能开始自律的人很多，但坚持自律的没多少。黛西以前就这样，计划七点起床练瑜伽，结果随便赖个床就到8点。

比不自律最可怕的，是你还沉醉在间歇性伪自律的假象中，享受着它带给你的自我满足。

抛开你的借口，自律的路上切勿半途而废，以免无功而返，后悔莫及。

2.有目标的自律

有人每天准时起床吃饭睡觉，这些行为看似自律，实际过的只是如行尸走肉般的生活。

因为他们所做的事没有明确目标，单纯地为了过日子，不知道为什么而活，就混吃等死。

所以，一个失去希望梦想目标的人，不配谈自律。

赐予你力量的，是激情的驱动，而非意志力的鞭策。你的激情只有为目标而燃烧的时候，才能持续，有价值。



朋友的目标清单，找男朋友居然让她完成了。

3.习惯性的自律

只靠人的意志，很难坚持去做一件困难的事，自律除了要持续，还要把它培养成习惯。

大一时，我很迷茫。受一个写作爱好者影响，连续写了一个月的文章，然后果断放弃了。

我跟那朋友说：”每天写文章真的很痛苦，一篇要写几个小时，又看不到实际效果，还不如去健身、看书来得舒服。“

朋友笑而不语，只在默默地码字，毕业后成为了几家公司的专栏作者，仅凭写稿，就能轻松月入5K养活自己。

我问他：“是什么让你能一直坚持写稿，持续做这么枯燥的事情？”

他说：“我设了个闹钟，每天早上6点半准时起床洗漱，打开电脑写稿；晚上7点吃完晚饭，继续码字。大概坚持了两个月，我就发现这个作息，已经成了我身体的一部分，到了这个时间点不写反而难受。”

听完他的话，我才明白：那时我所谓的坚持，纯靠意志力和兴趣支撑。等意志力消耗完，放弃就是必然的结果。

当你不需要别人的监督时，自律已经成为了你的习惯。

当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。





说完什么是自律

我们再来讲如何让自己变得自律起来

“清华北大只是过程，不是目的。”



“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”

《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。

要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。

如何找到你的自律驱动器？

1.首先要理性地面对自己的欲望

一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容。

这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。

一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。

通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。

那

Answer 3

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

Answer 4

我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。

Answer 5

怎么样才能做到自律？不带手机上床消磨时间；坚持运动；学会拒绝诱惑；学无止境。