Question

怎么样避免过渡暴饮暴食呢？

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Answer 1

人每天都要补充能量，那就是从吃开始。但是吃也要有一个度，不能吃得太多，比较伤胃，尽量做到少食多餐。现在人们的生活水平得以提高，在吃的方面也有所提高，比如在吃自助餐的时候就受不住美食的诱惑，难免会吃得很饱，但是吃饱后有特别胀胃而难受，那怎么样避免过度暴饮暴食呢？其实可以给自己定一个规矩，尽量控制美食对自己的诱惑，可以少去吃自助餐、看到美食可以吃水果来满足食欲。

有的人心情不好，比如伤心、难过时就会暴饮暴食，这样容易长胖，饮食不规律也比较伤胃，所以要尽量保持心情的愉快。在吃饭的时候遵循不饿就不吃、细嚼慢咽、饱了就止的原则，也可以换比较小的餐具，满足自己的食欲。尽量不吃油腻、辛辣的食物，可以多吃酸食，如吃酸菜、吃酸水果，这样即使自己吃的很饱，也可以促进肠胃的消化。给自己定一个减肥的目标，为之奋斗，在吃的方面就有所减少了。

都说每逢佳节胖三斤，所以在过节聚餐时，为了防止吃的太多，可以先和一些饮料，达到饱感，到真正吃饭的时候就会吃得比较少了。同时，在吃的时候，尽量多吃容易消化的食物，不要吃肉和主食之类的食物，当然在吃的时候，一点要细嚼慢咽，这样也能减小肠胃的工作量。

最后，要让自己知道暴饮暴食的危害有哪些，这样就不会拿身体的健康来暴饮暴食了。首先，最明显的坏处就是导致肥胖，从而导致高血压、高血糖、高血脂等情况；其次，吃得太饱会加重肠胃的负担，导致消化不良，从而会引起恶习、腹胀、呕吐等情况，这样对身体健康是有很大的伤害的。

　　

Answer 2

在平时想吃东西的时候，一定要提醒自己不要吃得过多，可以分开几顿吃少量多餐，这样的话就可以避免一些，还有平时可以适当的做一些运动，比如当心情不好的时候可以出去跑跑步，这样也是可以避免暴饮暴食。

Answer 3

首先，对自己的食量要心中有数，不要看着想吃就一直吃。
其次，吃饭的时候应该细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
最后，要保持规范的饮食习惯，一天三餐要定时进餐。

Answer 4

给自己制定一个科学合理的饮食计划，然后每天强制自己按照这份计划执行。