Question

如何才能更加高效的减肥？

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Answer 1

有针对性的减肥非常重要，下面这几种体型，看看你属于哪种肥胖。当你努力节食和锻炼，但最终却没能达到理想体重时，除了不甘心什么都做不了。有些人因此放弃减肥，认为这条路不适合他们。也有些人想另辟蹊径，再重新找方法减肥，这两类人不能说谁对谁错，因为第二类人继续找的方法也还可能是错误的，然后一直陷入重复减肥和减肥失败的循环中。

 

事实上，当你第一次减肥失败时，就应该立刻停止，开始思考你是不是在以错误的方式减肥。有人想问，少吃多锻炼，减肥还不够吗？为什么还存在减不下去的原因？不同体型的人长肉有不同的原因，那么他们应该如何减肥呢？

下面这些体型，你属于哪种呢？

1、暴饮暴食

饮食不当，导致暴饮暴食而导致的肥胖是生活中最常见的一种肥胖，这些人减肥的最好方法就是少吃多运动。

2、压力性肥胖

压力过大也会导致肥胖，肥胖通常伴随着压力、焦虑或抑郁的症状。有些人可以通过吃糖果或小吃来轻松缓解这种症状。但是这种饮食方式很容易导致肥胖，如果你真的压力很大，你可以通过跑步、爬山或游泳来缓解压力，这样也可以避免过量摄入糖类给身体带来的负担。

3、新陈代谢低下肥胖

 

新陈代谢低下的人不容易代谢多余的热量，从而导致热量在体内积累形成脂肪。这类肥胖者的大部分脂肪积聚在腹部，并经常伴有呼吸困难的症状。因此，这类人通常可以通过改善新陈代谢来达到减肥的目的。

不知道你是属于哪种类型的肥胖呢？第一类肥胖问题需要靠自己的自制力来克制，管住嘴；而对于第二类，就需要学会自己去缓解压力；而对于第三类，需要想办法提高自己的代谢水平，例如戒掉酒精，加强力量训练等。

Answer 2

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

Answer 3

Answer 4

第1点应该进行就是跑步这样的训练，通过跑步的这种快跑能够快速的燃烧脂肪，让你高效的减肥，达到很好的效果，第2点就是饮食上面一定要控制好，多吃一些青菜和水果，这样能够让脂肪快速的消耗。

Answer 5

饮食和锻炼相结合，饮食上以清淡为主，不吃热量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多进行有氧运动，比如骑自行车，慢走，游泳等。