Question

什么实物补铁最好

Answer 1

1.动物肝脏

动物肝脏中，例如猪肝，它就是一种营养价值很高的食物，不仅蛋白质含量丰富，还富含氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质。猪肝的含铁量比较高，女性朋友经常食用能帮助补铁。还有鸡肝、鸭肝等也是很好的补铁来源。

2.菠菜

说到补铁，就不得不提菠菜，其含铁量是所有蔬菜中较高的，经常吃菠菜能补铁，还能有效预防缺铁性贫血。菠菜的烹调方式有很多，例如凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。

3.猪瘦肉

作为红肉的一种，猪瘦肉中含有人体所必须的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素，而且猪瘦肉中铁元素的含量也比较高，因此经常吃猪瘦肉也能帮助补铁。

4.樱桃

水果中含铁量普遍不高，但是樱桃算是“例外”，它的含铁量在众多水果中是较高的，如果你想吃水果又想补铁，可以选择食用樱桃。

5.鸡蛋

鸡蛋营养丰富，含有高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素，常吃鸡蛋能补铁。要注意的是，吃鸡蛋最好不要将蛋黄扔掉，大部分的铁元素在蛋黄之中。

除了上述食物，补铁的食物还有黑木耳、大豆等，也是大家可以选择的。不过需要强调的是，尽管每个人都需要铁元素，但在补铁之前，你也得先确定自己是否需要补铁，否则会增加发生心脏病或其他慢性疾病的风险。

Answer 2

食用猪血，羊血，鸭血，鸡血等，
补铁效果明显可见，可以试用。

Answer 3

动物性食物和植物性食物里都含有铁。植物性铁不如动物性铁吸收率高。所以，多吃动物性食物，如动物肝脏，血制品等

Answer 4

菠菜的含铁量很高，并且也容易被人体吸收，所以最简单的补铁食物就是菠菜。

Answer 5

什么物质食物补铁最好的应该是菠菜补铁比较好。