Question

适合上班族的运动有哪些呢？

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Answer 1

当今社会，很多上班族越来越有生活压力，很多人不得不为了工作，为了生活早出晚归。长时间坐在办公室或者说长时间加班会让人的身体处于一种亚健康的状态，有些人为生活所迫不得不如此，他们生活中缺少了很多运动，就会带来负面的影响，比如颈椎病，腰间盘突出等等。我认为有几种适合上班族的运动，比如：骑自行车，跑步，跳绳，瑜伽等等，都可以帮助他们缓解身体亚健康状态。

一、 在上班的路上，可以很好的锻炼

如果自己居住的地方离上班的地方很近，那么就可以选择跑步过去，这样既能节省车费，也能锻炼身体。如果距离不算远也不近的话，就可以选择骑自行车，骑自行车可以帮助我们强健自己的心肺。上班族能够很好的合理运用上下班的时间就能也能锻炼自己的身体，如果距离特别远乘坐交通工具上班的话，就可以少坐一段路，然后剩下的路程让自己跑步过去。这样身体能帮忙的，白天的工作效率也会增强。

二、 在上班时也可以做一些小小的运动

因为上班并不是长久持续的过程，中间也会有一些休息。到自己休息的时间就可以跳绳，并且现在也有没有绳子的跳绳，可以节省空间也能让我们的身体得到锻炼。或者站起来多多的转动一下自己的身体，拉伸一下自己的躯干。合理的利用休息时间，可以让身体得到放松，让头脑精神可以集中下一次的工作，提高效率。

上班族很辛苦，他们为了家庭，为了自己的未来，都在透支着自己的体力。晚上睡觉的时间可能就是他们一天唯一能够安歇的时候，那些上班的人就可以在床上简单的做一些身体活动，然后再有轻轻的疲劳感时候入睡，能够让睡眠状态更加深入，睡眠质量也会更好。如果不是为生活所迫，没有人会愿意透支自己的身体。我们没有办法改变这种情况，就用自己的一些小方法来强健自己的身体，记住身体是最大的本钱。

Answer 2

上班族没时间运动？那这份适合上班族的运动宝典请收好