戒烟难，一天最多可以抽几根烟？
香烟，对于老百姓来说是一点也不陌生。可能从最初的好奇，到如今抽烟已经成了习惯。香烟的价格也是高低不同，从几块钱一盒到几百元一盒。有钱的人可能是抽价格贵点的香烟，钱少的人可能会选择价格便宜的香烟。
抽烟的人，对于吸烟已经养成了习惯。即使家里人再三劝解，戒烟也往往是半途而废。前几天有位患者因为嗓子出现了问题到医院检查，结果发现是声带白斑，原因就是长期吸烟有着重要的关系。
吸烟有害健康，这也是在香烟盒上标注的警示语。只不过对于抽烟的人，往往是选择性的忽视这句警示语。对于吸烟的数量，询问一下身边吸烟的朋友，可能您会感觉比较惊讶。每天抽一盒香烟的人，能够占到烟民的一半左右，有些烟民甚至一天能够抽上两盒以上的香烟。
香烟中含有的一氧化碳、尼古丁、刺激性物质。尼古丁可刺激中枢神经，提高心率，加速血液循环；香烟通过燃烧产生的一氧化碳会影响血液中的氧气与血红素的结合，对心脏产生心肌缺血的症状，出现胸闷、气短，甚至胸痛的现象。
吸烟对于身体最大的危害莫过于增加肺癌的发病风险。香烟中除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋。它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。
吸烟对于身体的危害与香烟的数量有着密切的关系，每天抽两三根香烟和每天抽一两盒香烟，对身体产生的危害有着很大的差异。在一时之间难以戒烟的情况下，要减少吸烟的数量。在一般情况下，人体一天能够承受的尼古丁的量，相当于三根香烟。
也就是说，确实难以戒烟的情况下，每天抽烟的数量不要超过三根，请您记住这个数字。如今很多公共场合已经要求必须戒烟，二手烟对于身体的危害并不亚于一手烟。吸烟的朋友还要注意，有些时间段不适合抽烟。
饭后不适合抽烟
吃完饭后，点上一根烟，烟雾缭绕。有些人认为饭后一支烟，赛过活神仙。其实，饭后抽烟对于身体的危害比较大。吃完饭之后，胃肠道蠕动加快，血液流动也开始提速。香烟中所含有的有害物质也就更加轻松地进入到血液中，所产生的危害也就比平时抽烟更多一些。
喝酒的时候不能抽烟
喝酒往往与抽烟这个名词分不开，喝酒的时候点上一根烟在酒桌上也很常见。酒水中都含有酒精，即使是啤酒也含有一定量的酒精。酒精在进入身体后会作用在血管的平滑肌上，起到扩张血管的作用。这个时候您再抽烟，香烟的危害就会被扩大，更不利身体健康。
早上起来不能马上抽烟
晚上睡觉的时候，很多人习惯紧闭门窗，这样的做法也让人更有安全感。早上醒来，是室内空气最为浑浊的时候。这个时候抽烟，无疑会让室内环境变得更为恶劣。身边还有家人，二手烟也对于家人带来危害。
吸烟有害健康，在难以戒烟的情况下，我们就要把吸烟的危害尽量的降到最低点，每天抽上三根香烟就是极限的数量。对于烟民来说，您可以每天吃上两三个西红柿或者是吃上十几粒枸杞，降低吸烟对于身体的危害。
枸杞和西红柿是番茄红素的主要食物来源，番茄红素具有防癌抗癌的作用。研究发现，番茄红素可以抑制肿瘤生长，对于香烟烟雾中化学致癌物尤其有效。难以戒烟的朋友，可以适量增加番茄红素的摄入量。
长年累月的抽烟，对于健康有着诸多的危害，尤其是肺部。只不过这些危害并不是马上就能够在烟民身体体现出来，因而更多的人抱着一种侥幸的态度。疾病发现越早越好，治疗也能够把握最佳时机。
