产后如何快速恢复？
十月怀胎，一朝分娩，42天子宫复位，9个月减肥黄金期，女人怀孕就是用九个月来长肉再用九个月来把长出来的肉给减回去。
产后不仅是我们的子宫要恢复，阴道、盆底肌、循环系统、消化系统都需要进行慢慢的恢复。
身体的恢复：
1、子宫的恢复子宫体，子宫重量，子宫内膜，子宫颈等部分的修复。
子宫体：
产后7天子宫收缩到像怀孕12周这样大，一般还可以摸到子宫底，而产后10天子宫将至回到盆腔内，再也摸不到了。而产后6周恢复到孕程期大小。所以我们做月子要做42天也就是6周。主要是子宫的复旧。
子宫重量：
分娩时大概是1000克，产后一周是500克，产后两周300克，产后6周恢复到孕前的50~70克。九个月长出来的子宫重量产后42天恢复过来。
子宫内膜会再生：
一般随着恶露排干净，子宫内膜得差不多了。
宫颈的变化：
产后子宫下段肌纤维修复逐渐恢复为非孕时的子宫峡部，一般产后一周宫颈内口闭合，宫颈管恢复，产后四周宫颈恢复到非孕时的形态。
但是分娩时宫颈外口3点和9点处容易发生轻度裂伤，初产妇的宫颈外口从产前的圆形未产形变为产后一字型。
2、盆底肌和阴道的恢复
分娩时阴道腔扩张到胎头可以出来的程度，所以阴道黏膜皱襞会因过度伸展而减少甚至消失，产后三周重新出现阴道黏膜皱襞，但是产后42天一般阴道的弹性还没有恢复。
而盆底肌纤维的部分断裂也会导致盆底的肌肉变松，出现产后同房、松弛不如意的情况，还有很多妈妈会面临咳嗽打喷嚏出现漏尿的问题，严重的会出现体感明显的子宫脱垂、阴道前后壁膨出；所以产后需要及时进行修复，增强损伤的盆底肌力量，建议可以在手机里下载歌G动APP进行凯格尔运动，恢复盆底肌力量，改善上述产后问题！
产后如何恢复
医院里剖腹产会用缩宫素促进我们子宫收缩恢复，或者有些护士会帮我们压肚子，而母乳喂养时也会感觉到肚子一阵一阵的痛，因为哺乳有助于子宫的收缩。
产后妈妈注意不要去搬重物，不要过于劳累，要注意休息，产后42天禁止同房防止引发感染，那就得不偿失了。
产后身材恢复
1、营养均衡不过量
而如果不想那么胖的话坐月子不要大吃大喝，油腻的鸡汤上面那层油不要喝；
多吃一些粗粮，一半粗粮一半饭，粗粮里面热量跟饭是一样多，但是我们吃粗粮要比吃饭的量要少，而且我们粗粮里面有膳食纤维，可以防止便秘促进排便；
蔬菜要多吃一些，一天一斤以上，蔬菜几乎没有脂肪，维生素和膳食纤维高，促进我们产后的恢复。
2、循序渐进的锻炼
产后尽快下床运动，防止血栓还可以促进胃肠的蠕动。
坐月子也可以经常走动一下，做点轻的家务都是可以的。
42天之后我们子宫恢复就可以选择一项自己喜欢的运动进行坚持，瑜珈甚至跑步等训练也有助于产后恢复。
最最推荐的是凯格尔运动一定要进行的。
3、坚持纯母乳喂养
母乳喂养就是最好的减肥方式，我们可以把用自己身上的脂肪转移给宝宝，把宝宝养的肥肥胖胖的，我们的身材会更好的恢复。
