高三了中午睡不着怎么办?
不用硬逼着自己睡,有些人天生就没有睡午觉的习惯,比如我,虽然我不是高三党,但我曾经经历过高三,中午有一个半小时的午休时间,为了下午能好好学习,我选择午睡,可是只要我睡了午觉,我都是睡不实诚,梦一个接着一个,时而还会憋气,呼吸不畅,胃胀气,醒来后口干舌燥,昏昏沉沉,头疼不已,一下午几乎就报废了,就算我躺在家里柔软的床上也是如此。所以我直接放弃了午睡,改成去附近公园散步,或者在天台做做操,玩会手机,冲杯咖啡,下午反而更精神。
所以如果你真的困了,不用你说你自然就会想睡,如果你不困,强迫自己睡眠只是在浪费体力和时间,这样反而适得其反。高三的压力是很大的,但是要遵从自己的身体。
我高考时班主任强调,中午困了你就睡,不困你就休息,看看书,看看电视,别逼着自己睡,如果身体的休息是基于强迫,那只能得到负向反馈,身体可不傻,为什么节食减肥的人会反弹,甚至染上暴食症,就是身体对于大脑一意孤行漠视身体真正需求的报复
另外教你一招,如果你上自习或者上课时困了,别睡,别挺着,你直接站起来,和老师说明一下,一般这时候就会清醒了,或者让你同桌在你进入睡眠时猛地推你一把,人就会瞬间清醒(仅适合在自习时使用,因为你大概率会把惊吓到把文具掀翻)百试百灵。
1.平躺。双手自然放平。然后在心里默数(越慢越好)这个时候脑子里就想着你数的数就好了,千万不要皱眉,也不要想别的事情。大概数20个数就好了。
2,幻想自己身体逐渐下沉,就想像“我的头逐渐下沉了,我的脖子逐渐下沉了,我的左胳膊逐渐下沉了,我的右胳膊逐渐下沉了……我的双腿逐渐下沉了……”就这么反复几次。
3.反复暗示自己“放空,放空,放空……”
4.给自己想象一个环境,比如寂静的沙滩上只有你一个人,此时天蓝色像块画布,邈远祥和,飘着几朵悠悠的白云,风吹椰树发出沙沙的响声,你就躺在椰树下睡午觉。
或者呢,此时的外面飘着鹅毛大雪,而你正在壁炉内炭火正旺的小木屋内,枕着柔软的枕头沉沉睡去……