Question

平板支撑主要练的是什么？能减肥吗？

Answer 1

平板支撑练的肌肉比较多，可以减肥。它主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。

Answer 2

减肥的话练有氧运动效果更明显。平板支撑主要炼核心肌群，塑形腰腹臀部，动作要注意肘关节和肩关节与身体保持直角；练习时垫上一张IKU平板支撑垫，保护肘关节长时间撑地不受伤。

Answer 3

主要练的是腹肌、背肌、胸肌、大腿、小腿肌等！对减肥有一定辅助作用！

Answer 4

平板支撑主要是练你的腰腹力量，核心力量，对减肥是有一定的效果的

Answer 5

平板支撑力量练的是肌肉，属于力量训练比较简单，人人可做的，减肥本来就是的有氧和无恙训练都做好些