Question

运动猝死频发，我们运动时应该注意些什么？

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Answer 1

随着气温不断升高，运动过程中发生心脏骤停、猝死事件频发。不久前，一男子在深圳前海公园外晨跑突然倒地，急救人员赶到现场时已无生命体征；在欧洲杯赛首场比赛中，丹麦球员埃里克森心脏骤停，幸而抢救及时。这些例子也给我们大家提了个醒，运动之前一定要做好充足的准备，那么我们运动时应该注意些什么？

一，运动前一定要热身。

运动正式开始前，必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

二，选择合适的运动地点。

运动应该选择视野开阔，空气新鲜的公园，运动要从外界呼吸新鲜空气，所谓要选择这样的地方，其次如果发生了危险，还有路人可以及时搭救。

三，运动后不能立即大量饮水。

很多人都喜欢在运动之后补充水，其实这是不对的。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。因此，可等心脏跳动平缓后，少量多次补充水分为好。

四，运动完之后不能立即休息。

运动完之后，我们的大脑神经处于一个比较兴奋的状态。如果突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，大脑也会因为缺血造成眩晕的情况。所以说运动完之后不能立即休息，可以做一些幅度比较小的运动放松一下。

五，运动一定要量力而为。

根据自己的自身情况选择适合自己的运动方式很重要，有些人心脏功能不好不适合快跑，有些人体能不好，不适合高强度的运动，所以说运动也不能从众，要根据自己的情况来定。如果在运动的过程中发现自己身体状况不对，应当立马向周围的群众呼叫。

Answer 2

在运动的时候可以提前热身，拉一拉筋，刚开始运动的时候幅度比较小一些，让自己的身体先适应运动的幅度，不要太着急，一定要做到科学运动，运动幅度也不要太大。

Answer 3

我们在运动前应该注意对身体的热身，而且一定要注意运动的频率，还要注意适合我们的运动方式，因为这样才可以保护自己的身体不受伤害。

Answer 4

运动前一定要热身，在早上运动的时候一定要多穿衣，不能做剧烈的运动，然后在运动之后不能喝凉水。运动过程中一定要量力而行。

Answer 5

一定要提前热身，而且运动不要太过于剧烈，平时运动的时候一定要以散步为主，而且做一些动作的时候，一定要在专人的指导下。