天天早上慢跑一小时的话，对身体好吗？
天天早上慢跑一小时的话，自然是对身体好的，首先他可以让你的身体更加健康，特别是跑步有减肥的效果，对于人的身体是非常好的，每天跑的话也会让人变得更加自律，人生也会更加的美好，但也要注意，跑步并不是跑得越多久越好的，要注意科学合理的安排，如果感到不适就需要歇一歇，或者要询问医生给出指导建议，因为经常跑步对于人的膝盖是有磨损的，而且每天早上跑步，可能会让你在工作生活中感觉会有点累，所以如果要坚持跑步的话，要根据自己的身体情况和生活习性做出科学合理的归化。
其实跑步更适合的是晚上，早上因为刚睡醒，身体机能都处于恢复之中，如果直接跑步的话，对于身体是有所损害的，而且很多人早上是空腹跑步，这种习惯对于身体的伤害也是有的。
如果非要早上跑步的话，尽量不要过于太早，而且起床之后要给身体恢复时间，吃个早餐补充一些能量，而且在跑步之前需要做些热身运动，这样的话才会有更好的状态，对于身体才会比较好。如果没有准备就直接开始跑的话，得好的好处可能不多，但造成的为会让你痛苦不堪。
而且跑步不是天天跑才好，特别是要跑一个小时，肯定是在五公里以上了，每天跑的话对于身体的负担也是比较高的，所以最好不要天天跑，隔一天一跑是更好的选择，而且运动量和时间最好是慢慢增加，不要一开始就给很大的运动量。
最后是跑步姿势和呼吸方法一定要科学，不合理的姿势会对身体造成损伤，而且你还感觉不到，所以在跑步前需要做的准备工作还是很多的，希望大家在锻炼身体的同时也要注意保护自己。
健身可以提高身体素质，促进热量消耗。在体育运动中，许多人选择慢跑锻炼。与其他运动相比，慢跑的门槛更低。只要有一双运动鞋，就可以在户外跑步，燃脂效果还是很好的。慢跑一小时可以消耗500-650卡路里，然后一个月可以消耗15000-19500卡路里。减肥的目的是消耗多余的体脂。一公斤脂肪的热量等于7700千卡。如果你在运动中消耗纯体脂，一个月可以消耗2-2.5公斤脂肪。
当然，这是减脂的理想状态。其实在运动的过程中，身体的热量消耗是没有针对性的，不可能单纯的消耗脂肪，身体的肌肉、水分等组织也会被调动起来参与供能。跑步的前20分钟，身体主要是动员糖原参与消耗，但脂肪的消耗很少。跑步20分钟后，身体开始消耗大量脂肪，糖原消耗开始减少。所以慢跑训练持续20分钟燃烧脂肪的效果最好。皮肤开始好转，之前的痘痘和痘痘也开始消失。细胞代谢加快，皮肤变得紧致有弹性。肺活量明显增加。以前，你走两步就气喘吁吁了。当你开始跑步时，你坚持不了10分钟。一个小时的跑步训练需要停下来休息3-4次。现在一次跑一个小时没问题，说明你的肺活量明显增加了。
胆固醇降低，血管弹性增加，血液循环顺畅。这是因为跑步可以锻炼身体素质，促进身体的循环和新陈代谢，帮助垃圾和废物的排出，有助于血管的健康。下肢力量提高。跑步运动我们的四肢，有效锻炼肌肉群，增强腿部力量，润滑关节，让你的腿保持衰老。人变得乐观。跑步释放负面情绪，可以促进大脑多巴胺分泌，让你感到乐观，有面对生活的压力，用更好的情绪面对家人和朋友。
与同龄人的差距。跑步多年的人，自律性很强。时间也会回馈你更好的身体素质和不畏年龄的外貌。最重要的一点是，你的体脂率会下降，远离肥胖和各种肥胖疾病，有助于延长寿命。每天拿出一小时训练，坚持跑步一个月，可以瘦2斤左右。好的身材会让你自信迷人。
与不运动的人相比，这两种人的状态是两个极端。不自律的人会越来越放纵，越来越胖，越来越差，老了总要去医院。那么，你选择成为什么样的人呢？如果你想改变自己，提高身体素质，改善身体，防止衰老，不妨从每天慢跑训练一小时开始，保持每周至少四次的运动习惯。坚持3个月，你会发现自己的改变
我认为每天如此的话对身体的好处肯定是大于一些危害的，另外我觉得一个小时对于普通人来说还是稍长的，初学者的话并不适合这么高的强度。
慢跑是一种耐力型的有氧运动，有利于增强我们的心肺能力和促进肌肉生长，同时由于消耗了能量，也会改善我们的消化系统，增进食欲，再者一些需要减肥的人可以选择这种方式，相对较为健康，至于许多人说的会损害膝关节，我觉得是无稽之谈，难道一直躺在床上就是好的？只要注意跑步姿势即可。
与我个人来看，慢跑是一个较为健康的锻炼方式，主要有利于心肺能力的增强，很多心肺不好的人可以适当的选择慢跑锻炼锻炼，而且慢跑对身体的伤害是微乎其微，另外一点，我是不建议跑到精疲力尽的，等自己感到身体不适，应该及时的停止，这也是比较符合道家的养生之道的。
另外，现代人逐渐的缺乏体力劳动，每天如出一辙的上班轨迹，甚至在电脑桌前就是一天，特别的费神，因此很多人的精神状态就特别的差，从而导致没有食欲，睡眠不好等问题，而早上去进行一定时间的慢跑，不仅是进行了一定的锻炼，加速新陈代谢，从而增强体质和食欲，另外又可以吸收早上清澈的空气，感受阵阵清风，从而休养生息，让一天的生活或者工作都保持一个好状态和好心情。
在进行慢跑的时候一定得注意跑步姿势，呼吸保持鼻吸口吐，但是我觉一开始的时候能不用口就尽量别用，跑步的幅度也不要太大，膝盖微微弯曲就行，另外，慢跑的时候，足中着地比较好一点，总之将跑步保持到一个舒服的状态就好。
现在很多人都只是有三分钟热度，在心血来潮的时候去做那么几天，之后或是懈怠，或是用一些理由欺骗自己的大脑，然后这件事就不了了之了。
一定要坚持下去，不仅仅是跑步，在其它的事情上也应该如此，因为有太多太多的事情都是需要不断地去坚持，就好比打游戏一样，等级装备都是通过一点一滴积累下来的。早上慢跑确实是一个好习惯，但也是很容易被荒废的一个习惯，早上睡不醒，前一天的工作力度大都会成为你的绊脚石，能够跨过这些绊脚石固然是好的，但是如果你真的很难坚持，有很想去锻炼，我建议你改变一下跑步的时间，或者改变一下锻炼的方式，比如平板支撑，仰卧起坐等等，虽然锻炼的对象不一样，但是还是对身体有好处的。
在这个大数据的网络时代，一切都是那么的便捷，想要知道什么只要在网上搜索即可，或多或少都会有一些有用的内容，所以千万不要一个人去摸索那些锻炼方式，以免最后对身体造成损害或者是形成不好的体态，站在巨人的肩膀上看世界不好吗？
其次，要学会去甄别信息，网上有太多一知半解的人，看似正确的内容可能仅仅只是他的理论，所以在一些比较重要的事情上，还是去一些专业的网站或者软件上面，并且去选择权威的帖子和专业人士。
如果你还是信不过这些的话，那就去找现实中在这个行业比较优秀的人去请教。
能够早早起床确实是一种好的习惯和行为，也意味着你认识到锻炼身体的重要性，加油，坚持下去，同时我建议你能够在其它事情上也养成一个好的习惯，比如早睡，饮食规律，每天坚持看书，等等。
我相信这样的话你一定可以比别人有一个更好的身体，在工作学习上有更充足的精力，从而事半功倍。
总而言之，要是真的有早上去晨跑的打算，那就大胆去做吧，注意跑步姿势即可，不要过度担心其产生的一些副作用，那只是一些人自欺欺人说出来的理论罢了，如果连这么小的一件事都要畏手畏脚，那么什么时候才会进步，才会拥有一个更美好的未来。
最后希望你可以通过这篇文章收获你想要的，在之后能够踏着晨光一路前行。
