Question

想要预防颈椎病，该学会哪些颈部的保健方法？

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Answer 1

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

Answer 2

颈部的锻炼方法很少的，平时最主要的是要改善，避免长期低头或者长期伏案工作这种状态。从根本上去改善这种症状，才能够预防颈椎的疾病。我是使用手机的时候尽量让手机和视线平行，避免低头。如果需要在电脑旁工做，那么30分钟左右就需要起来活动以下肩部做一下扩胸运动和爬墙的运动。

Answer 3

应该经常按摩自己的脖子，而且经常转动自己的脖子，而且应该经常用手按压自己的脖子，而且也应该卧床休息，这样的话对我脖子都是有好处的，都可以保护我们的颈部，我认为这样就可以了。

Answer 4

不要长期坐立低头，注意颈椎部位的保暖，平时活动注意保护颈椎。也可以做一些关于颈椎的运动，比如米字操、八段锦、瑜伽等。

Answer 5

首先，还是要减少对颈椎的损害，也就是从日常的生活习惯、工作方式这些方面去找原因，减少对颈椎的损害。
对于长期从事办公室工作的人，要定期起身去休息，往远处看一看，耸肩扩胸做放松动作。
对于玩手机的低头族，要把手机收起来，走到户外去，做体育锻炼，增加上肢力量，增加肌肉、颈肩部的肌肉力量，缓解工作、日常的生活琐事所带来的疲劳。
对于从事危险工作、驾驶，尤其是摩托车驾驶员、自行车运动的驾驶员，需要带头盔，在驾驶工作中，要做好保护工作。因为这些高速的运动，往往可能因为突然的动作导致颈椎损伤。所以，做好职业保护，非常重要。