Question

血压多少正常范围内?

Answer 1

根据中国高血压治疗指南，未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg即为高血压。而收缩压为130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg，二者只要一项达此水平，便是“正常高值血压”。

如果是患有糖尿病或并发心、脑、肾损害的，应进行药物降压治疗，将血压控制在130/80mmhg以下；如果无其他心脑血管疾病的，可以采用非药物疗法进行治疗，定期观察。

穴位保健有助降血压

每天做穴位按摩也有助于降低血压。黄琳建议，正常高值血压人群可以每天做一做穴位按摩或自我保健操，对降低血压和防止血压升高有效。

穴位按摩：可选取神阙穴、涌泉穴、太阳、攒竹、风池、百会、合谷、内关、足三里等，用双手拇指或中指分别按揉穴位100次，按摩手法宜轻快柔和，以局部产生痠胀感为佳，禁用强刺激和粗暴手法，以自我能够耐受为宜，每日按摩2—3次，每次约10—20分钟。

具有调神、调息、调身的作用，可以使患者的情绪稳定，放松精神和肌群的紧张性，促使人体的生理、生化过程处于最佳工作状态，缓解大脑对整体的应激性反应，为机体的休息、调整提供有利条件。

以上内容参考：人民网-“正常高值血压”也要调养