有嫉妒心理怎么办？
在羡慕别人比自己拥有的多时，只份羡慕嫉妒只能放在心里。嘴上不要表现出不满，更不能诋毁别人，这是非常笨的做法，只会让你失去的更多。嫉妒一个人也是可以让自己进步的，把我们嫉妒的对象当成自己要超越的目标，努力的去学习，为了是让自己与他靠拢。当有一天你们接近了，你的目标也就达到了，而这一切归功与的嫉妒心。
为什么会嫉妒别人，也是因为自己没别人优秀。很多时候我们就像是困在象牙塔里面，看不清真实的自己。嫉妒却可让我们看清自己，知道自己的缺点在哪，自己哪儿不如别人。也正是因为嫉妒，我们才愿意遵从自己内心。更加了解自己，知道自己想要什么。这何尝不是一人努力的方向了，有多少人很大年龄了都不知道自己想要什么，多么可悲啊。
嫉妒是会让我们改变自己，那是建立在你会运用这嫉妒之心。却有很多人会失控，过于的嫉妒会毁掉自己的。嫉妒一定不可失去理智，让理智告诉你该怎么做，你才会因嫉妒变得美丽优秀。
2 2、要想克服自己的嫉妒心，首先要自觉提高自己的修养和素质，这是化解嫉妒心的最好方法。
3 3、扩展自己的心胸，超越自我，能用一个更大的心来降服那颗嫉妒之心。
4 4、正确地对待竞争，随着社会的发展和竞争的加剧，在自己不如他人时，要敢于承认自己的不足，不断提升自我，赶超别人，而不是怨恨别人，觉得是别人挡了自己的道，总想拉别人下马。
5 5、树立正确的三观，要有气度，懂包容，尊重他人，宽厚待人，明白每个人都渴望成功，将目光放在自己的努力和方法上，尽力将自己的事做好，而不是对他人的成功心怀妒恨。
6 6、正确认识、评价自我，看到自己的优势，也看到自己的不足，不断完善提高自我，树立合理的目标，不要想一口吃成个胖子，一步一个脚印，扎扎实实地走向成功，不要自己不努力，又见不得别人成功，当嫉妒心产生时，要能及时觉察，自我调整，不要被嫉妒蒙蔽了心。
7 7、不要将伤害别人作为自己的快乐，在自己生活中、工作中、休闲中、美景中、书籍中、帮助他人中，找寻属于自己的真正的快乐，有助于帮助我们从根本上克服嫉妒心。
容易怀抱嫉妒心的人有一点是共通的,那就是“自信不足”。正因为没有自信,才无法信任别人。“喜欢的人会不会被别人抢走”、“喜欢的人会不会讨厌自己”这些都是消极的想法。想要信任别人,首先要增强自信。不过虽说如此,要是立刻能增强自信的话,那就不会有人烦恼了。
为了增强自信,先给自己设定小目标,然后去达成目标吧。重要的是每次达成目标后都要表扬自己,嫉妒心与自豪感也有关系。要认真对待自己。将自卑感转化为正面感情。每个人或多或少都会有自卑感。嫉妒心不但与自豪感有关,与自卑感也有关系。
如果过度看重自卑感,就会失去自信。为了从嫉妒心中摆脱出来,就要把自卑感转化为正面感情。大部分的自卑感都是由负面的感情产生的,虽然回顾受伤的过去是很痛苦的,但也要认真对待。然后,才能认识到自我与自己的感情。如果把负面的自卑感转化为正面感情,嫉妒心自然也就没有了。
不要沉浸在厌烦的心情中。重要的是不要沉浸在嫉妒心这一种厌烦的心情中。一旦产生嫉妒,心情就很难平复下来。如果把每一种厌烦的心情都扩大化,就会爆发为对别人的嫉妒心。因此,在爆发之前,必须打消厌烦的心情。不过,完全打消嫉妒心是不可能的。
为了摆脱嫉妒心,首先最重要的就是不能沉浸其中。应该提醒自己,即使怀有嫉妒之心也无妨,但最好不要沉浸其中。不要过分要求达到自己的期望。
我们常会遇到或自己扮演着这样一种人，他在学习、工作和生活中喜欢争强好胜，如果自己愿望得到了满足，心里就乐滋滋的；一旦看到身边人能力比自己强、工作更出色，他就像受到强烈刺激一样, 想方设法贬低、挖苦、嘲讽别人。他也知道这样不好，但是戒不掉，相似的剧情周而复始地上演。
研究发现，如果让嫉妒任性发展，就会使人变得虚伪、颓废、仇恨,甚至堕落、犯罪。青少年掌掴、霸凌、暴力事件的频发与之有脱不了的关联。
争强好胜的心理是值得肯定的，但看到别人比自己强就嫉妒，这是不可取的。嫉妒心理经常在熟人之间产生，一般是同事、战友、同行、朋友等。
嫉妒的人往往有几种表现:
情绪上，对他人讨厌、反感、不满，存有抵触情绪，甚至不屑一顾、不予理睬；
言语上，对他人嘲弄讥 笑、讽刺挖苦，甚至贬低、造谣和中伤;
行为上，严重者往往难以自抑,想方设 法对别人设置障碍，无事生非、寻衅滋事、挑起事端。
多看看熟悉的反面案例告诫自己，认清嫉妒心理的危害。嫉妒心理往往与人的文化基础、理想信念和认识问题的能力密切相关，用欣赏的眼光看待别人的优长，用发展的眼光看待自己暂时的落后；要有清醒的认识，人的能力有大小，进步有快慢。一个人不可能事事超过别人、时时都比他人好。
在人际交往中，当发现自己有嫉妒心理并伴有攻击情绪时,不妨这样想:假如是自己取得了成绩，别的同志对自己不满或怨 恨，心里会有什么感受？
学会调适自己的情绪。一是自我安慰法。运用心理暗示，寻找自我安慰的理由，使自己的情绪平复下来。二是转移注意法。将注意力转移到其他事物上去，从而使负面情绪稳定下来,并逐渐弱化。三是心境迁移法。有意识地迁移心境,或换换环境出去旅游，或打打 球、跑跑步，或读读豪放诗词等，从而在心境迁移中使负面情绪得到控制。
当别人比自己强时,要积极地暗示自己：“你比我强，我一定要通过努力超过你！ ”通过友好竞争来克服嫉妒心理，让妒忌转化为一种给力的正能 量，激励自己奋起直追，充分发挥潜能。
What？嫉妒心理有这么负面表现。赶紧支几招调整一下！
