别把减肥想得太难，牢记这4点，月瘦10斤跟玩儿一样，你知道是哪4点吗？
想要真的瘦下来，摆正心态才是最重要的！你通过十多年的吃吃喝喝，把自己吃胖了起来，却总想着1-2个月就瘦下来，可能吗？
一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！
一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！
反之，如果你不追求减肥速度，而是用3个月的时间去培养健康的生活习惯，瘦身的难度低，养成的习惯又会伴随一生，哪怕一个月只能瘦1斤，剩下的交给时间，足以帮你瘦到90斤！
所以，想要真的减肥成功，第一个真理就是：减肥千万不能心急，越急越难瘦！
身体在睡眠状态下，也会流失一定的水分。早上起床的时候，身体往往正处于严重的缺水状态，这种状态下，新陈代谢速度比较低，也更容易出现暴饮暴食。
早上起床之后，先喝一杯温开水，不仅能够补充身体在夜间流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢、加速肠道蠕动、缓解减肥中的便秘，好处多多。
关于饮食，你需要戒掉高热量的食物（油炸食品、甜品、饮料等），并试着爱上水果和蔬菜。这样做给你带来的好处，表面上看是体重减轻。
其实更重要的是，它能让你的气色看起来更好，皮肤看起来更有弹性，而不是像刚从难民营爬出来的样子。1个月瘦10斤，这速度可以说很快了。而所有的快速减肥方式，都不可避免地会出现气色不好、皮肤暗淡松弛。而水果和蔬菜，可以起到内调的作用，让你在这1个月里营养都是充足的，整个人也神采奕奕的。
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿，可以多喝水，或者吃一个苹果。
蛋白质减肥法蛋白质减肥法是快速减肥的最简单，最直接，最有效的方法。而且也很简单。只要是拒绝摄入碳酸饮料或碳水化合物，例如我们平时吃的大米、面条等主食，而大米中含有碳水化合物非常高。这时，我们可以用蛋白质代替碳水化合物的摄入，比如鸡蛋、牛奶等，这可以确保营养，其次，我们可以确保快速减肥。
拥有一身甩不掉的肥肉是每个人都很厌恶的事情，然而减肥却是一件难事，很多人就是因为没有找到属于自己的减肥方法，于是便在变胖的道路上越走越远。那么到底应该怎样去做才能够让我们把肥肉减下来呢？其实还是那句俗语，少吃多动。下面我就给大家具体描述一下。
要想成功地减掉肥，首先就应该管住我们的嘴。如果我们一边吃着超量的食物，一边又在唉声叹气的感慨自己怎么减肥也瘦不掉，那么这便是一件很没有诚意的事情。
我们日常所吃的食物中主要有零食和正餐零食，针对那些高热量高糖量的零食，在减肥期间能少吃就尽量的少吃，最好可以做到不吃。
尤其是一些油炸食品，当我们大量的进食这类零食后，我们体内的脂肪就会得到堆积。我有一个表弟就是这样，曾经他也是一个瘦子，但是因为管不住自己的嘴，吃了很多的油炸食品，像是炸出来的香肠和炸出来的鸡腿，于是他就变得越来越胖了。
而一旦我们爱上吃油炸食品，再想改掉这种习惯就很困难，在大量进食这类食品时，我们的胃也被撑大，这进一步使得我们的食量增加。当然后者是建立在我们的进食量的基础上的。
而在吃正餐的时候，我们也可以用一些巧妙的方法来避免自己增肥，用蒸和煮的方法来代替炒，便可以为我们营造出一份又一份低脂的营养餐。这在一定程度上有利于我们减肥。
在减肥的道路上，如果我们能够管住自己的嘴，那么我们便成功了一半，然而只成功一半并没有什么了不起，要想彻底地减掉肥，我们还应该多加运动。
很多有减肥想法的人总是会办一张健身房的卡，随后便一有空闲时间就往健身房里跑，花钱办卡在一定程度上确实可以提高我们运动的自学性，因为花的是自己的钱，如果不去运动，那么这些钱就会被白白浪费了。
然而去健身房并不是大部分减肥人士的最佳选择，即使在家中，我们也可以自行运动，这种减肥的方法成本更低，只需要我们拥有坚韧不拔的毅力。
很多减肥失败的人就是因为坚持不下去，所以才失败了，那么我们可以先从简单的运动做起，像是广播体操。在空闲的时间跟着相关视频做出一套又一套广播体操，只要自己最大限度的标准化自己的动作，那么我们便可以让自己的肌肉得到运动。
正餐采用蒸和煮的方法，少吃或者不吃零食，每天坚持做几套广播体操，当然我们还会有更多的减肥的方法，而这些减肥方法都必须建立在对我们身体是无害的基础上。
都说减肥并非易事，但我却不这么以为，作为在曾悦中减掉十五磅体重的人，我想通知大家，每个月十磅的体重的确很容易完成，但是您可能需求做出一些改动并锲而不舍，关于饮食，您需求戒掉高热量的食物油炸食品，甜点，饮料等，并尝试爱上水果和蔬菜，从外表上看，这将带给您减肥的益处，实践上，更重要的是它能够使您的肤色看起来更好，皮肤看起来更有弹性，而不是仅仅爬出难民营，在一个月内减少了是斤，这个速度能够说是十分快，一切快速减肥办法都将不可防止地使肤色变差，皮肤暗沉和松弛。
水果和蔬菜能够在内部调理中发挥作用，让您在这个月内有足够的营养，并且整个人也精神充分，此外，您还需求在这个月减少饮食，特别是午餐和晚餐，关于午餐，最好在前十五天减少百分之三十，在接下来的十五天减少百分之四十餐时，请在前十五天减少百分之四十，然后在接下来的十五天减少百分之五十，这样，您的胃会逐步萎缩，假如您的胃很小，减肥将变得轻而易举，关于运动，大多数人误解为减重，他们必需像雨一样流汗，否则将毫无用途，其实事实并非如此。
英国播送公司曾经做过这样的卡路里耗费实验，他们找到了三人，第一组早上锻炼身体，第二组早上做家务，第三组不做任何事情，依照常识，这三类卡路里耗费的排名应该是运动>做家务>什么都不做，但是结果出人意料，由于运动和做家务耗费的卡路里居然是一样的，所以，别小看家务，这是低调的耗能专家，面对这个问题，有两种处理办法，首先是吃饭，吃饭，然后睡觉，结果是继续发胖，第二种是抗一抗，然后失眠一两个小时，结果，它与在月球上减掉十磅的幻想愈加接近了，分开提出这个问题，只是为了让您理解，假如您每个月损失十斤，您可能会饿很屡次而无法入睡。
但我希望你不要在饥饿面前这么快地低下头，假如再坚持一个小时，您会发现饥饿感会逐步消逝，并且会困倦，每月减掉十磅并不难，但是在此过程中，您会感到十分疲倦，会有无数次戒除的盼望，以至无数次盼望哭泣的盼望，假如您的毅力不强，则必需学会刺激本人以加强毅力，编辑倡议您在开端减肥方案之前，先买一件如今无法穿的衣服，并想穿它，将其挂在床上，每天尝试一下，然后拍照并将其保管在手机中，每当意志力单薄时，请看一下照片，然后低下头并挤压腰部，置信这样做之后，您的毅力又回来了，假如您能做到上述四点，那么祝贺您，每月减掉十磅真的很容易。
