Question

哺乳期宝妈母乳喂养，在饮食上需要注意什么？

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Answer 1

妈妈们可以多吃些富含卵磷脂的食物，如鸡蛋的蛋黄、大豆类、坚果类和肉类还有动物的内脏，因为卵磷脂对提高信息的准确性和传递的速度非常有利。平时大家需要注意合理的进行调养，而且，也要注意科学进行饮食，这样才能更好的为自身和宝宝提供足够的营养。那么哺乳期吃什么好呢？哺乳期饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍。

这都是有道理。说说我吧。因为我的奶水一直不太好，其间各种因素吧，半年后我回娘家住，我妈给我天天吃很多鸡蛋，很神奇我的奶水居然从那时候够了，要知道宝宝六个月的吃奶量可是很大的啊。都说母乳喂养孩子比较好，又不想给孩子吃奶粉，肯定是母乳优先，但是乳汁量远远不够，婆婆也是想尽了办法，各种下奶的肉类，猪蹄、鲫鱼、鸡汤，大鱼大肉的饮食，乳汁还是少。

绿豆、糙米等，每日300-500克，优质蛋白也要摄入的充足，如鱼类、畜禽类（瘦肉）、虾、蛋类等，每日200-250克，如果受条件限制或是半素食者，可以利用豆制品来提供优质蛋白。遇到老人的质疑时，会告诉他以前和现在有什么不同，和他讲道理，她才逐渐不管我。如果你实在没有办法说通老人家，为了自己的乳汁充足以及更加营养，可以额外补充综合维生素。

碘的补充也非常重要，在哺乳期，碘的需求量是普通成人的接近两倍，妈妈应该每周吃1-2次含碘丰富的紫菜、海带等海产品。深海鱼类的不饱和脂肪酸含量高，这个有助于宝宝大脑的发育，饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，不要吃生冷，辛辣刺激的就可以。鲫鱼汤，排骨汤，猪脚炖汤，财鱼（黑鱼）煮汤是对妈妈刀口起收口，愈合伤口比较好，所有食物都是可以吃的。

Answer 2

在饮食上要多吃一些含有蛋白质的食物，像牛奶和鸡蛋，坚果类的食物，肉类的食品跟海鲜类的产品，新鲜的水果和鸡蛋都是要吃的，避免辛辣刺激的食物。

Answer 3

哺乳期的妈妈要注重饮食，小宝宝是从你的母乳里获取到的营养，一些垃圾食品就不吃了，要喝一些汤水，可以增加奶量，一日三餐正常饮食。

Answer 4

哺乳期尽量吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物，既可以增加乳汁的质量，也可以促进乳汁的分泌，满足宝宝的营养需要，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物。

Answer 5

没啥特别注意的，营养均衡，清淡饮食，少吃多餐，多饮水，忌烟酒忌辛辣，为了宝妈自己的身体，少吃点油腻的东西。