Question

肚子上的肥肉怎么减掉啊？

Answer 1

有效快速减掉大肚子的方法就是少吃多动。
大肚子可以通过以下的方法来减，比如饮食方面需要控制总热量的摄入，减少米饭、面条等含糖类较高的食物，增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。尽量不要去喝饮料，就喝烧开冷却后的水。饭后不要马上坐下，宜站立或稍走动，大概20分钟后坐下较为合理。
每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。
要注意增加腹部的运动，简便而有效的方法是仰卧起坐。刚开始为了让自己能更容易一点做仰卧起坐，可以把脚放在略高于平躺水平面，或者让你的家人帮你压腿，让你稍微容易点做仰卧起坐。减肚子是让肚子运动起来，但刚开始虽然有些人是在做仰卧起坐，但用力的肌群不在腹部，而在臀部或者利用手臂的力量，前面由于需要辅助自己仰卧起坐在所难免，但一定要有这个意识，在后面能独立做时，做仰卧起坐的力必须是腹部的力量让你起卧的，这样才能有效。
做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑，增加热量的消耗。再者可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积。

Answer 2

肚子上的肥肉，是最难减的因为平时腹部运动就很少所以应该坚持做有氧运动时间长了肚子上的肥肉就会一点一点的减掉，同时也要平时注意不要做的太久。

Answer 3

肚子上的肌肉属于平滑肌。特别容易积累热量和脂肪。不能久坐，吃完饭后，多做做腹部按摩。每天晚上坚持做仰卧起坐和卷腹运动。

Answer 4

肚子上的肥肉多是由于长期饮食不规。绿大吃大喝，管不住自己的嘴，再加上长时间久坐，运动量不足造成的。这是就要改变自己的生活习惯，健康饮食，增加运动量。慢慢肚子上的脂肪就会减少。

Answer 5

肚子上的肥肉要通过日常的饮食控制，不要吃过多的高脂肪食物，还有经常的运动，这样的话，运动加饮食的控制，肚子上的肥肉才会慢慢的减少