Question

我12岁,114斤,152cm,真的好胖好胖,看到别人穿好看的衣服,我胖穿不上,希望哥哥姐姐们教我减肥,我肯定会非常

我上初一,早上6点起床,6点30从家出发,骑得是自行车,然后两节课后全校跑三圈.11:30回家
1:30去学.晚上6:10分到家,其他抽两个小时写作业,其他的是空闲的.早餐在外面吃.希望哥哥姐姐们帮忙想一想怎么减肥.妈咪说不可以吃减肥药

Answer 1

所有的减肥药物都对身体有害，不管你现在是小孩，还是我们这些成年人都应该远离减肥药，而且健康的减肥方法比减肥药更有效，并且不会反弹~！

我就把我自己的方法和你说说吧，亲身体验最可靠~！

早上吃饱吃营养（把喜欢吃的高热量食品都放在早上吃）；

中午以蔬菜为主，搭配比平时少一些的米饭和肉类，午餐一定要吃饱，吃完后罚站1小时；

晚餐吃一碗浓粥，之后饿了就吃水果，晚餐1个半小时过后最好能运动40分钟左右，我是开着音乐练“空中脚踏车”，随便找个地方垫个垫子就可以练，然后就是9点后少喝水，不要吃宵夜。

晚上不能熬夜，最好11点前就睡觉，熬夜容易水肿。

除了早餐之外的时间里不要吃甜食，膨化食品，油炸食品等等易胖的食物。

按我的方法走，一个月可以瘦8斤左右，本人亲身体验，但是如果达到理想效果后要记得保持，千万不要放开肚皮大吃，否则会胖回去的~！ 不过，等你减到满意体重后，一周如果只放肆大吃一、两餐，其他时候都保持控制的话，是不会变胖的。

祝你成功~！

Answer 2

额……有点胖呵。我告诉你我的一特胖朋友减成苗条小美女的经历吧：他每天早上只吃一个苹果，并且跑步，慢跑五百米。中午吃一个面包，晚上只吃一个巧克力。(⊙o⊙)……如果你经受的住的话……