Question

每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Answer 1

好处很多，慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量，这是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。

Answer 2

每天慢跑五公里能够消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥；提高肺功能，增加肺活量。增强心血管功能，降低血脂。增加血管弹性，减少动脉硬化。提高心脏功能，增加心搏出量，促进血液循环，加速有害物质排出体外。还能提高机体免疫力，减少患病。

Answer 3

对于年轻人来说，想要更好地锻炼身体，更适宜选择跑步5公里。而对于中老年人来说，则更加适宜的走路5公里。对于体重比较重的人群，就算是很年轻，但由于体重比较大，为了减少对膝盖的磨损，应该选择走路五公里，等到体重下降到一定的程度，再选择跑步。可以很多看到走路五公里锻炼效果不如跑步五公里，就会认为跑步更好，走路不好。其实不是这样的，走路和跑步都是很好的运动，都能够起到很好的锻炼效果，选择哪种都可以。假如你不喜欢跑步，并且膝盖不太好，就选择走路。假如你想要获得更好的锻炼效果，就选择跑步。只要你能够坚持下去，无论是你选择走路还是跑步，身体都能够收获很好效果。
走路和跑步锻炼虽然简单，但是也有需要注意的地方。先来说走路，走路锻炼最需要注意的一点就是要选择合适的场地。很多人走路喜欢去马路边走路，其实这并不是好场地，路比较硬，并且污染比较严重。想要走路锻炼的人，最好选择草地或体育场，场地比较软，可以减少对膝盖的磨损。

Answer 4

每天跑五公里消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。同时能提高肺功能，增加肺活量。还可以增强心血管功能，降低血脂

Answer 5

跑步属于有氧运动，经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。