Question

人类到了晚上几点入睡才算熬夜呢？

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Answer 1

人类到了晚上几点入睡才算熬夜呢？睡眠对于一个人来说是十分重要的，好的高质量的睡眠会使人精力充沛，但随着快节奏的生活，很多人都会熬夜，但其实几点算是熬夜这个界限并不是十分的明确，成年人通常要睡到七到九小时，在保持充足的睡眠和没有外界干扰因素的情况下，睡眠时间够了其实就不算是熬夜。

决定睡眠的主要因素有两个，昼夜节律和睡眠压力。昼夜节律是一种决定睡眠与苏醒周期的生理现象，一般人的昼夜节律大约是24小时。地球上几乎所有生物都有昼夜节律，它不仅决定人的睡眠，还决定人的饮食习惯，身体温度，代谢速率，荷尔蒙释放。

决定睡眠的第二个因素是睡眠压力。醒着的时间越长，腺苷积累就越多，到一定程度，人的眼皮就会打架想睡觉。

因为每个人的昼夜节律不一样，具体几点睡对身体的影响并不是那么大。睡眠时间够不够，质量达不达标，规律不规律才是影响健康的关键。目前主流的建议是，成年人要睡7-9个小时，中小学生是8-11个小时，五岁以前的儿童则要睡上10-17个小时。

对成年人来说，入睡时间不超过30分钟。苏醒次数不超过一次，入睡后清醒时间不超过20分钟。总睡眠时间占总卧床时间超过分之85都是高质量睡眠，想要高质量的睡眠，保持规律很重要。

不能睡得太晚，也不要睡得太早。研究发现，与日常睡眠时间相隔越远，睡觉时的静息心率波动就越大。而较高的静息心率可能会增加心血管疾病的风险。

如果人习惯晚上十二点睡，那么1:30睡就是熬夜，如果人平常就是1:30睡，这就是人的正常睡眠时间，不算熬夜。但不是说人可以无限推迟睡眠时间，有的人总是四五点才睡，这叫睡眠觉醒事项延迟障碍。这种睡眠，就算时间足够，质量也不高，因为干扰因素太多。

Answer 2

一般来说，11点以后睡觉属于熬夜，科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间，正常情况下，夜间10点到清晨6点时最佳的睡眠时间，如果在11点以后睡觉，可能会影响睡眠质量。

Answer 3

人的最佳睡眠时间是凌晨0点到2点，最佳入睡时间是晚上22点30分至23点整，所以超过23点睡觉都属于熬夜了。

Answer 4

人类到了晚上十一点入睡才算熬夜，所以一般医生都建议在10点左右入睡。

Answer 5

晚上11点到1点才算是熬夜