Question

怎么让生长激素分泌多？

Answer 1

人的生长激素是由腺垂体细胞分泌的一类蛋白质，它的分泌是受下丘脑产生的生长激素释放激素的调节，还会受到性别，作息规律等的影响。

想要促进生长激素的分泌，就应该从日常生活的习惯进行改变，首先每天都要进行一定时间的体育锻炼，还要保持足够的睡眠，不应该熬夜。

在饮食方面，要增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如鱼肉，豆类制品等，还要多吃海带等含碘的食物。

Answer 2

影响生长激素分泌的因素很多，分内在影响和外资影响。内因有基因和疾病影响。我们能干预的一般是外因，有睡眠影响每天晚上10点之前进入睡眠。有运动，每天1000个以上的跳绳或者跑步打篮球。有饮食，均衡饮食每天鸡蛋牛奶蔬菜不吃反季节蔬菜。每天保持愉悦的心情。

Answer 3

吃含有蛋白质的食物，保持营养均衡。有些食物是能够促进生长激素分泌，比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸

Answer 4

人在睡眠的时候体内会分泌大量的生长激素，高峰的时候分泌量可以超过白天分泌量的5-7倍，如果睡眠不深，经常会被惊醒做梦的孩子生长激素的分泌量就会减少，从而引起生长速度的偏慢，所以良好的睡眠可以促进生长激素的分泌。

Answer 5

生长激素分泌高峰在晚上10点到凌晨2点，早点儿睡。如果分泌不够要做相应检查哦。