Question

新手去健身房有什么需要注意的？

Answer 1

锻炼就要专心，健身房的器械有限，不能长时间坐在器械上休息，玩手机，这样很容易引起别人的反感。

3、注重卫生

健身的时候很多人都会带着一条毛巾，这样可以方便擦汗，但是有时候又会觉得毛巾碍事，随意就放在旁边的器械上，这样是绝对禁止的，因为你的汗水会弄脏器械，以己度人，你会喜欢在别人的臭汗上健身么？

4、不要脱上衣

这个仅限男生，如果是美女的话随意，这个无关你身材好啊，这完全就是素质问题，公众场合赤裸上身真的好么，连舒瓦辛格锻炼的时候都是穿着上衣的，你这样好意思么。

5、不要经常自拍

健身的首要目的是为了美，其次才是健康，自拍一下看看自己的劳动成果是情有可原的，但是你练两下就自拍一个就是你不对了，当心别人看傻子这样看着你。

6、多干少说

健身的目的并不是为了炫耀，所以在自己还没有做到之前，千万不要轻易去教导别人怎么做，半吊子是最招人烦的，刚学了点东西就现学现卖，这种锻炼的态度不好。

7、要矜持

健身房帅哥美女特多，而且身材都特好，但是你要矜持啊，该健身就健身，不要随便勾搭别人，别人去健身房可都是很认真的。

8、注意保洁

在锻炼的同时，喝点蛋白质粉，是很多健身爱好者的习惯，但是记得喝完蛋白质粉的杯子，一定要马上，迅速洗干净。

Answer 2

没有健身基础的人，其实自己在家练或者在健身房自己单独练都一样的，动作不标准很可能无意识就损伤到自己的身体部位了。得不偿失，真的不推荐！我在一兆韦德健身一段时间后，还是选择请私人教练来指导我，发现一对一定制指导好特别多！私教会根据你的体型问题，给你说很多细节问题，非常专业有用！根据你想锻炼的部位带你训练，锻炼后会帮你拉伸，放松肌肉，缓解肌肉紧张。

Answer 3

新手去健身房。最主要还是要注意。锻炼时的力度。注意不要扭伤运动前要热身一下。

Answer 4

首先要带齐健身需要的简单装备：健身服，水杯，健身包，毛巾等。一开始锻炼要注意热身和拉伸这一块，千万别操之过急拉伤了。大家都知道，健身房有很多种不同的器械，很多朋友一开始都完全不认识。不过不用担心。肯定会有人带着你的。像我在一兆韦德健身这边接待我的是一个非常耐心细心亲切的私教，也是颜值在线的小哥，身材棒棒的。一直带着我去熟悉环境。告诉我现在一开始可以做什么训练。注意事项什么的。

Answer 5

减肥是指体重数值的降低，但并不强调身体整体形状的改变。而减脂是身体的脂肪含量减少，从而会更好达到塑形的效果。我在一兆韦德健身一开始就是自己瞎折腾，只知道做有氧运动，看似掉秤得很快，但是肉肉还是松的，很不好看。一兆韦德的教练非常nice，指导了我正确的训练方法方式。我现在每次去健身房大概练2-3个小时左右，先热身，做无氧、然后是力量训练，拉伸、最后才是有氧运动。