身体若缺乏B族维生素，可能会出现哪些症状？
如果说大家对于维生素b比较熟悉的话，说道B族维生素可能就有一些迷茫了，这两者之间有什么区别呢？其实B族维生素可是一个庞大的家族。这其中有着很多的分类，目前在国际公认的就有9种，它也是我们身体不可或缺的一种营养，若是身体缺少了它，正常的运作就没有办法保证了。而b族维生素有一个特点，那就是他没有办法，像其他的物质是的，储存在我们的身体内，所以说我们只能够通过日常补充来达到所需的目的。
这就使得很多人会出现B族维生素缺乏的这个问题。要知道这对于我们自身的健康，可真的是会有一定影响的。当我们的身体缺乏B族维生素的时候，到底会出现哪些问题呢？缺乏B族维生素的人，会有这4个表现，看看你需要补充吗？
身体若缺乏B族维生素，可能会出现这4个症状，不要忽视了
长期缺乏b族维生素的话，我们的嘴唇会干裂破皮
很多人说嘴干裂是因为缺水了，其实在换季和平时。如果你喝再多水也没有办法缓解自己嘴干裂的这种情况的话，很有可能就是缺乏b族维生素导致的。嘴唇没过两天就开始脱皮，继续干裂以及反复发作的口腔溃疡都和b族维生素缺乏，有着一定的关系。
这个时候一定要注意补充维生素b2和维生素b12。
另外长期缺乏b族维生素，也提高了我们患上肿瘤的几率。
较长时间缺少b族维生素物质，很容易会造成肿瘤细胞的发作。通俗一点来理解，就是缺乏b族维生素的人与b族维生素充足的人相比来说更容易患上肿瘤，而且消化掉比较容易出现破损，像是息肉，肌瘤，肝硬化等疾病的患病风险会加大。而且在平时最为让人头疼的痔疮问题也和缺乏b族维生素有着紧密的关系。女性朋友若是缺乏b族维生素，时间长了易导致宫颈糜烂。
另外还有一个比较明显的感觉，就是人特别容易会烦躁疲惫。
他说你在日常生活中作息非常有规律，而且每天睡觉时间也比较的充裕，可是醒来之后还是觉得累的厉害，并且十分的烦躁。除了一些疾病原因之外，还有可能就和b族维生素缺乏有关。这个时候可以注意补充一些维生素b5，它有着安抚人情绪的这个作用，能够帮助我们刺激肾上腺激素的分泌。补充适量的维生素b5，不仅可以帮助我们缓解疲劳，还有抗压的功效。
另外如果长时间缺乏b族维生素的话，也容易会出现抽筋儿
很多人说抽筋是因为缺钙导致的，其实经常性的抽筋，很有可能就是体内缺乏b族维生素导致的，这个时候，适当的补充一些维生素b6，能够帮助我们缓解这种不适。维生素b6是有助于肌肉中蛋白质代谢的，一个物质缺乏，维生素b6的话很容易会带来抽筋的问题。
其实对于b族维生素的补充最佳的方法还是以食物补充为主。
像是土豆就被称为年轻的保鲜剂。
常吃维生素就有助于我们补充维生素b族，这是因为土豆当中的维生素b1，b2，b6非常的丰富。土豆中有着多种的b族维生素以及足量的优质维生素，对于我们自身健康有着很大的好处，而且它所富含的氨基酸蛋白质等营养成分能够帮助我们起到延缓衰老的功效。女性朋友在平时常吃一些土豆，有着护肤的这个作用。
我们都听过一句老话说，吃肉不吃蒜，营养减一半，话糙理不糙。这本身就有一定的道理，我们人体会通过瘦肉来获取维生素b族，这也是我们身体b族维生素的一个主要来源。而搭配蒜一起吃的话，也有助于加速身体对于肉类中维生素b1的吸收率。
所以说吃肉的时候加点蒜不仅能够解腻，还有助于b族维生素的吸收。
不知道对此问题，大家是否还有什么不同的看法，也可以在下方提出来，我们一起交流。
