心理医生：若得了抑郁症，通常有哪些表现？
抑郁症是一种严重的、独立的、情绪障碍的一种疾病，有一些特点，主要表现在情绪的低落，对周围事物缺乏兴趣、自我评价消极、容易产生一些不良情绪，比如轻生，甚至自杀的行为等等。
特别是在有了抑郁倾向时，如果没有得到身边人的安慰以及专业医生的疏导，很可能发展成为抑郁症，而抑郁症又是非常严重的心理疾病，任其发展很可能走到自杀的那一步。
真正的抑郁症患者不仅会情绪低落，而且行动力下降，大脑指挥不动身体，整个人没有了活力，就像即将枯萎的花朵一样，失去了一切能量，自己没办法汲取营养重新绽放，别人浇水施肥也很难拯救。
抑郁症患者的情绪低，反应慢、无力懒动等躯体不适，以及无能、无助、无望的“三低自我评价”是逐步加重的过程，要持续一定时间后才可以认定为抑郁症。
生活中难免遇到一些不开心的事情，偶尔有闷闷不乐的表现非常正常，可假如此种状态长时间存在，在遇到一些喜事时，自己却开心不起来。
而且这种闷闷不乐仿佛不在自己的身体控制范围内，有时候努力的做抗争，但脑海里面还是会联想到一些不开心的情景，由此患者便会再次陷入悲伤境地。
陪伴患者，鼓励其多参加小组活动，可以提供一些简单易完成的患者感兴趣的活动，逐步培养患者的兴趣爱好，让患者从这些小组活动中获得成功的体验和满足感，让患者重拾自信，进一步的开阔。
导致短时间出现抑郁情绪的原因很明确，比如家庭变故、投资失败……我们会因此陷入情绪低谷，这种抑郁感受和抑郁症很像，但并不是抑郁症。抑郁情绪持续时间一般不会超过两周。
普通的抑郁情绪之所以不是抑郁症，是因为抑郁症的诊断还需要来访者完整表现出“三低”症状，又发现其内心的无助无能无望的 “三无”认知，并持续一定的时间、躯体问题有一定的表现，最后经由精神科临床医生确诊才可确认是得了抑郁症。
当你不开心的时候，心理确实会很脆弱，但是抑郁症患者的内心比这脆弱得多。抑郁症患者会出现自信心下降，很在意别人的眼光，对不好的评价很敏感。
比如想法被否定之后，就会很痛苦，陷入自我否定、自我怀疑的负面情绪中。自信对于抑郁症患者来说是最重要的，所以让别人多接触一些自己擅长的事情是非常有用的，情节严重的话一定要找心理医生进行心理咨询。
都说快节奏的生活节奏下适者生存，人们承受的工作生活压力都非常的大，其实做好自我的调整，真的非常有助于我们适应这个社会的进步，很多人长期处于低落的情绪当中，自身压力无处释放，在这种长期的积压之下出现了一系列的心理问题。
就像是抑郁症的这种现象，现在很多人逐渐的了解抑郁症这个问题，非常虽然并不是非常清楚，但是也知道这是一种心理疾病，会给人带来很大的痛苦，需要正确的心理治疗和疏导。尤其是当代女性，因为心理比较敏感，所以说比起男性而言更容易患上抑郁症。但这并不意味着男性的抗压能力就好，就不容易患上抑郁症，心理上的疾病是没有性别区别的，像是张国荣，乔任梁，他们也都是因为抑郁症而离世。
心理医生：若得了抑郁症，通常有8种表现，不妨自查一下
首先我们说的第1个表现就是缺失快感。
我们在平时吃到好吃的东西，完成一个任务都会给我们带来很大的愉悦感。而且我们本身会对这些事情产生一定的兴趣，但是抑郁症患者就会丧失这种快感，做什么都提不起兴趣。这也是他们患病之后一个比较典型的表现，觉得生活索然无味，即便是参加之前让自己觉得特别开心的娱乐活动时，也很少会有情绪上的波动。轻度的抑郁症患者，甚至在日常生活中，会出现回避任何娱乐活动的这个问题。并且希望能够独立生活，拒绝与他人之间有来往。
其次就是会出现明显的抑郁情绪。
说到抑郁症。他最为典型的一个表现就是长时间出现抑郁低落情绪，整个人充满了负能量，轻度的抑郁症患者在平时总是会抱怨，总是心情不好，有的时候整日消沉悲观甚至是绝望，甚至有一些人还会出现自残自杀的问题。
另外就是食欲方面会出现双向极端的变化。
有一些人在平时难过伤心的时候吃不下东西，有一些人会通过暴饮暴食来缓解自己的难过。关于抑郁症患者也会出现食欲方面的两种极端，一个就是拒绝吃任何的东西，另一个则是通过暴饮暴食的这种方式来排解。
其次有一些抑郁症患者会出现长期的疲倦感。
因为抑郁症所带来的疲倦感可不仅仅是身体上的劳累，心理上也会觉得非常的压抑疲劳力不从心，什么事情都做不好。所以说在日常生活中处理事情上不仅不积极，而且总是会自我否定，还有一些严重患者，甚至连自己的日常饮食和生理需求都不想去解决。
都说精神压力大，会使我们出现一定的幻觉，而抑郁症患者在平时就总是会出现身体的不适感，而身体所察觉到的不舒服，再去医院检查的时候却查不出来无缘无故的疲倦疼痛，胸闷以及便秘，这也是抑郁症比较典型的一个表现，而且有一些人在服用一定药物之后也起不到什么好的治疗效果。
其次就是在睡眠质量方面也会出现异常。部分患者会出现睡眠障碍的问题，大多数的人会失眠，经常做噩梦，在这种情况下极度的焦躁。当然也有一些抑郁症患者会特别的嗜睡，出现多睡性抑郁证。
另外第7个表现就是自我产生强烈的自卑感。否认自己的存在价值，并且产生强烈的愧疚和负罪，在这种夜深的倾向下，他们会做出自残甚至是自杀的行为。
最后说的这一个表现就是具有自杀的念头和行为。放弃自己生命的危险行为，对于很多抑郁症患者来说，是他们摆脱身心痛苦最好的一个选择，也会有一些抑郁症患者会付出行动。
总之抑郁症的这种情况对于身心的影响和伤害是非常大的，也希望大家能够在平时给予这部分的患者更多的关爱，你查查自己也出现了一些心理方面的问题，也不要觉得不好意思，进行自我排查，并且寻求医生的帮助是对自己身体的负责。
不知道对此问题你是怎么看的，也可以在下方提出来，我们一起交流。
其实职场上像小达这样的人真的不少。其中有些人会陷入一种自责的状态，认为是自己太懒导致工作上的不顺利。但情况有可能不是这样的。
事实上，有些抑郁症患者也常常会表现出行动迟缓、做事心有余而力不足，这其实和懒不懒惰没有任何关系，只是因为抑郁症会使人的大脑和机体功能受到损伤，一些在正常人看来微不足道的小事都能够让他们精疲力尽，更别提是工作、学习了。
深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所心理科副主任医师何日辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上上指出，除了精力不足，有些抑郁症患者还会表现出典型的“抑郁面容”。他们常会感觉到人生没有任何希望，故自杀在抑郁症患者中十分常见。因此，能够早些发现抑郁倾向还是很重要的。何教授表示，一般认为如有以下征兆则可能患上了抑郁症：
1、持续失眠，或嗜睡；
2、情绪低落；
3、体重或食欲明显改变；
4、可察觉的焦虑不安或行动迟缓；
5、过分自责或无价值感；
6、死亡或自杀念头反复出现；
7、持续犹豫不决或注意力无法集中；
8、感觉疲劳或丧失精力；
9、对日常生活的兴趣减退。
在以上症状中，若有5项以上持续两周且几乎每天都存在，则应接受医生的心理指导。
何教授建议，一经确诊为抑郁症，那么除了需要接受药物及心理干预治疗外，日常的饮食习惯上也应作出相应调整，以助病情恢复。
他表示，首先，抑郁症患者日常饮食上留意不能大量的饮酒，这是因为饮酒过量会使人愈加心情低落，同时应避免进食碳水化合物，建议少吃面包、馒头等发酵过的单糖食品，从而避免血糖骤升骤降产生5-羟色胺影响情绪不稳。
饮食上最好以高蛋白高纤维高热能为主。建议多吃多糖食品、富含维生素、纤维、坚果类的食品。
此外，他还建议患者日常不妨多晒太阳，褪黑素分泌增加，改善睡眠，从而改善患者情绪。建议多做运动，运动可以改善情绪。
