心理医生：若得了抑郁症，通常有哪些表现？
抑郁症的症状归纳有三大症状群：1、降低的情绪和做事兴趣，2、负性的自我认知和行为，3、紊乱的植物神经功能。
第一大症状群：降低的情绪和做事兴趣
降低的情绪又称作抑郁情绪。不同抑郁症患者对抑郁情绪的描述是不一样的。
有些患者会说是低落，压抑，没什么开心的事情；有些患者说是悲伤，很容易流眼泪。还有些患者会描述“抑郁情绪的悲伤和一般的悲伤还不一样，像心中压了一团乌云一样”。英国前首相丘吉尔也曾是一名抑郁症患者，他把抑郁情绪形容成了“一条死咬自己不放的黑狗”。
除了抑郁情绪，第一大症状群中还有做事的兴趣或者愉悦感下降。比如，明明以前很喜欢的事情现在却提不起兴趣去做了，即使做了也体会不到之前的快乐感了。所以抑郁症患者不愿意参加活动，不想和人说话，整天待在家里。
第二大症状群：负性自我认知和行为
尽管有些患者在别人看来挺正常甚至挺优秀的，但是他们却觉得自卑，自己没有价值。患者常常会停不下来地回忆之前不开心的事情，之前并不觉得是自己责任的事情，在抑郁的时候就会觉得是自己没做好，从而感到内疚和自责，觉得自己就是一个失败者。
正因为抑郁症患者的负性自我认知，导致他出现自卑自责、无价值感继而导致无望感，最后出现消极厌世，所以负性自我认知是抑郁症这么多症状的底层逻辑。
除了这些负性认知症状外，第二大症状群还包括注意力不能集中，做决定犹豫不决等症状，这会让患者平常的学习和工作效率受到明显影响。
第三大症状群：紊乱的植物神经[3]功能，也叫躯体症状群
回归正题，抑郁症的植物神经症状群有哪些？
首先，精力减退。患者会很容易疲劳乏力，做每件事都很费劲，所以很多患者会选择整天躺在床上。
另外，植物神经症状群还包括睡眠、食欲、精神运动症状。
这三组症状都可以呈现两种极端的表现，比如睡眠问题既可以是入睡困难、睡得浅、醒得早，也可以是睡得很多也还是很困；比如食欲问题既可以表现为没有食欲、吃不下东西、体重下降，也可以表现为食欲旺盛、吃很多也吃不饱、体重增加；比如精神运动问题既可以表现为思维变慢，反应时间变慢，做事走路都慢，也可以是坐立不安，不能放松、不停活动。
抑郁症几乎可以影响任何年龄的任何人。甚至有些人的抑郁症原因很难理解。研究人员怀疑抑郁症的原因有很多，而且并不总是可以预防的。
据估计，10%到15%的普通人群在他们的一生中会经历临床抑郁症。据世界卫生组织估计，每年有5%的男性和9%的女性患有抑郁症。下面我们总结抑郁症的4个原因：
第一，一些研究提示，不良生活事件，导致抑郁症的原因如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可能促成更大范围的疾病。
第二，悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件，长时间以后，心情就很低落。这是导致抑郁症的原因之一。
第三，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。有专家认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。
第四，据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。
患上抑郁症的人，最常见的就是这5种表现：
表现1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
表现2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉"脑子好像是生了锈的机器"，"脑子像涂了一层糨糊一样"。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。不能很好地思考问题，而且对任何事物都提不起兴趣，思维情感和意志行为处于一种低下状态。
表现3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为"抑郁性木僵"。
表现4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
表现5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。但体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
抑郁症的自我疗法：
一、精神治疗：接纳患病的事实，不要排斥。接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。专家介绍，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。
二、交际治疗：大量的临床实验表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。
三、体育治疗：抑郁症患者锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。
四、营养治疗：对于抑郁症患者来说，许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
此外一个人很有生活规律，找到一个有兴趣的工作和一个良好的家庭帮助支持，这个对于抑郁症的自我调节来说都是非常重要的。
患上抑郁症之后都会有哪些症状？
患上抑郁症的人最主要的症状表现之一就是：心境持续性的低落，换言之就是心情情绪都非常的糟糕，一直都好不过来，长时间无法扭转。除了情绪低落，心境消极之外，抑郁症的人还有如下表现：
1、 自我否定，认为自己无价值感，无能、无用，活着就是一个累赘。
2、 消极悲观的心境，严重的负面思维，看事情想事情，都很消极和绝望，觉得任何事情都不会好了。
3、 活着很绝望和无助，因为负面、因为消极，所以看任何事情都往坏的方面思考和无止境的延伸。
4、 兴趣丧失，以前自己的热爱，现在却一点兴趣都没有了，就算是一叠厚厚的人民币摆在眼前也不会觉得高兴和快乐了。
5、 变宅，不愿意社交，也不愿意和熟悉的人交往和来往了，即：恐惧见人。把自己封闭在一个角落里，独自黯然。
6、 食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦到8到10斤，这种消瘦是不明原因的，既不是减肥瘦的的，也不是运动瘦的。
7、 性欲下降。
8、 失眠，以早醒最为常见，其次就是入睡困难，严重的彻夜难眠。
9、 思维迟钝，做事情难以集中精力，做事经常虎头蛇尾，难以周全，丢三落四。实则是因为症状的导致，致使自己连简单的工作也无法胜任。
10、记忆力下降，思考问题脑子像生锈一样，转不动了。
11、抑郁症患者还会伴随一些躯体症状，比如游离性疼痛，心慌心悸，肠胃功能紊乱等等。
以上这些症状就是一个抑郁症患者的常见症状表现，如何评估自己患有抑郁症？
你可以自行评估，即：“以上11个症状，都符合你，且持续时间已经超过了两周以上”，那么这个时候就应该高度怀疑了。
当然这只是一个初步的判断，具体详细的判断，还请前往正规的医院心理科或者精神科，进行一个更为系统全面的评估。
疑似自己患上抑郁症了，千万不要恐慌，也不要觉得自己患了抑郁症就觉得很丢脸，其实一点也不丢脸，在全世界抑郁症患者达到了3.5亿人，仅国内泛抑郁人群就超过了9000万。
所以，抑郁症很常见，我们常常把抑郁症比喻为心灵感冒，就是说它和感冒一样普遍和常见，只是现在很多人不了解抑郁症，认为抑郁症就是精神病，就是人不正常，疯了，等等，这些不懂的人给抑郁症患者贴了这样的标签。
而这些不懂得人这一些些极大的误解，又极大的加重我们患者的病耻感心理，导致很大一部分抑郁症患者，因为病耻感的心理，而把痛苦压抑着，没有得到一个及时的疏导和救助。
抑郁症是完全可以被治愈的，所以正确的治疗、积极科学的治疗是非常重要的。
这一点我们抑郁症患者，或者疑似自己有这么一些症状，且已经影响到了你生活工作的时候，那么请一定要积极寻求帮助，及时就医，必要时也可采取一些心理咨询和心理疏导来帮助自己缓解症状。
不要听信别人用什么偏方就能立马见效，或者建议你不去治疗，采取他的某一个方法就能治疗好的人，都是极其不靠谱和忽悠你的。
很简单的道理，有病就得治疗，这是最起码最起码的常识。不然要医院干嘛呢？成千上万的人都是这样做，你偏偏要走所谓的捷径，吃亏的就是你！
情绪低落，长期如此
在抑郁症早期，患者往往表现为短时间内的情感衰退，对任何事物都提不起兴趣。随着病情的发展，就会有持续性的抑郁和悲观情绪，长期感觉闷闷不乐、心理压力感爆棚。
抑郁症
思维变得越来越迟缓
随着抑郁症的逐步发展，患者会有反应迟钝、记忆力和注意力减退等表现，无论是工作还是学习都提不起兴趣，面对问题也会犹豫不决，什么都不想做。以往能完全胜任的工作和学习，现在也感觉无力应对。
随时都会发火
男性女性在抑郁症的症状上，会有一些区别，比如女性会有伤心，但男性抑郁的时候可能会随时发火，整个人都像个炸药包。如果一个平时性格脾气都不错的男性，突然间变得非常暴躁易怒，很容易因为一点小事就勃然大怒，那么身边的伴侣则应该警惕，这个男性是否得了抑郁症。
抑郁症
酗酒
男性跟女性表达抑郁的方式会有不同，女性会伤心、会哭泣、会倾诉，有很多方式，然而，男性一般都觉得“男儿有泪不轻弹”，或者他们也不习惯对身边的朋友、爱人诉说。很多抑郁症男性都有酗酒的毛病，因为得抑郁症的男性没有其他宣泄情绪的渠道，只能通过酒精的麻醉让自己不那么难受。
抑郁症患者日常饮食上留意不能大量的饮酒，这是因为饮酒过量会使人愈加心情低落，同时应避免进食碳水化合物，建议少吃面包、馒头等发酵过的单糖食品，从而避免血糖骤升骤降产生5-羟色胺影响情绪不稳。
抑郁症
饮食上最好以高蛋白高纤维高热能为主。建议多吃多糖食品、富含维生素、纤维、坚果类的食品。此外，建议患者日常不妨多晒太阳，褪黑素分泌增加，改善睡眠，从而改善患者情绪。建议多做运动，运动可以改善情绪。
现在由于各种原因，患抑郁症的人越来越多，尤其是女性生完孩子以后，一直在家照顾孩子，由于工作的压力，再加上身体质的变化，很容易导致女性患抑郁症。
抑郁症的原因机制尚不清楚，大量研究资料提示遗传因素、神经生化因素和心理社会因素等均有明显影响。
抑郁症表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想，反应迟钝、决断能力下降、音量降低，交流也会出现障碍。对近期发生事情的记忆能力下降、注意力障碍、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。
情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。一个问题需要等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
建议分析；找一些自己高兴的事情，注意保持良好的睡眠，饮食和运动，和思想积极的人在一起交流，培养自己的兴趣，丰富自己的精神生活。
关注营养 关爱健康 健康一生相随。
感谢平台让我们相遇，感谢有您的关注、转发、点赞和评论，更多营养和教育问题可以与我交流。让生活更轻松，让教育更有效 ，我将继续带来更多精彩内容。
负责声明：本文图片来自互联网，主要目的在于分享信息，版权属于原作者，如涉及侵权请告知，我们会在收到通知24小时内将相关内容删除，感谢您的理解与配合。
